三款冬季瘦身美食，幫助你健康瘦身

在冬季運動瘦身的確是一件非常辛苦的事，而且一旦不堅持就會很容易被脂肪反彈，到時候只能是變的更胖，不喜歡運動的美眉就不要選擇這個方法哦，小編推薦大家選擇飲食瘦身方法，只要掌握好飲食上面平衡，吃東西也照樣可以瘦，下面呢，小編為大家介紹三款冬季瘦身美食，幫助你健康瘦身。

人氣主食：瘦身湯

湯是一種很不錯的食品，在我們平常的飲食生活中，不少人很喜歡熬湯來喝，其實湯也能作為減肥時的代餐食品哦。用各種各樣的食材，如蔬菜、豆腐、少量的肉類、菌菇、海藻、辛辣食材等等，做一碗濃濃的瘦身湯，食材充足，帶來的飽腹感絕不比主食遜色哦。

瘦身湯除了能給你飽腹感，具體有些什麼減肥功效呢?加入的食材各種各樣，既能補充充足的營養，又能促進腸道蠕動能力，令毒素排出，提高新陳代謝，特別是患有寒症的肥胖人群，用瘦身湯來減肥，能有效解決各種體質帶來的病症哦。下面為大家推薦幾款有效的瘦身湯。

一、番茄蘆筍紫菜湯

材料：紫菜6片，扁尖80克，蘆筍240克，番茄2個，味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。

做法：

1、鮮筍、番茄洗淨切好。

2、扁尖發好、洗淨、撕開，再切長段。

3、紫菜撕成大塊狀。

4、起炒鍋，放5碗上湯，扁尖、番茄、鮮筍，加調味料，煮5分鐘，再放入紫菜，淋上麻油即可上桌。

二、番茄蔬菜湯

材料：2、3粒番茄、1顆包心菜、2個青椒、1把小芹菜、2粒洋蔥

做法：

1、把以上材料洗淨後放入鍋中，加水蓋過材料。

2、再隨喜好加入鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。

三、山斑魚豆腐瘦肉湯

材料：山斑魚(剖淨)約400克，瘦肉(切片)160克，豆腐(切塊)1塊，薑2片，鹽、胡椒粉適量。

做法：

1、山斑魚煎至兩面黃備用。

2、待水煲沸，放入各作料煲1～2小時，撇去浮沫，以鹽、胡椒粉調味即成。