吃的苦中苦 才能瘦出魔鬼身材

苦瓜減肥法這麼久以來在減肥人士的心中一直處於一個很高的位置，很多人生吃苦瓜、喝苦瓜汁減肥這麼苦都能吃，看來瘦身的決心很強大啊，其實食用苦瓜減肥也不一定要生吃苦瓜的，還有很多種苦瓜的吃法哦，就算是烹飪的苦瓜，也不會流失苦瓜的瘦身效果哦。而且還不苦哦。快來學習下如何製作美味的苦瓜餐吧。

一、苦瓜胡蘿蔔煎蛋

主料：苦瓜小半根、胡蘿蔔一段、雞蛋兩個

輔料：蔥花少量、鹽料酒少許

做法步驟

1、苦瓜對半剖開，去瓤，切成條，再切小丁;

2、胡蘿蔔切小丁、蔥切末;

3、雞蛋打散，放入苦瓜丁、胡蘿蔔丁、蔥末、鹽、料酒少許;

4、鍋中放少許油，轉動鍋，使油平鋪鍋面。倒入蛋液，轉動平底鍋，使蛋液均勻鋪到鍋上;小火加熱，表面凝固後翻面，再煎一分鐘即可。

小編點評：胡蘿蔔含有豐富的紅蘿蔔素，及維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸、鈣質及食物纖維等，幾乎可以比美綜合維他命藥丸，多吃胡蘿蔔汁，提高新陳代謝自然地降低體重。

此外，它還可以治療便秘，預防感冒，鞏固視力，帶有一籮筐的附加效果。即使是懶散的減肥者，也可以輕易舉地進行;一面調整身材，一面維持健康。再者，胡蘿蔔汁還以抑制吃甜食或油膩食物的欲望。有人甚至不限制飲食，也能利用胡蘿蔔汁在八個月的時間內就甩掉10公斤。

二、苦瓜鳳梨蘋果汁

主料：苦瓜1根、鳳梨1個、青蘋果1個

輔料：蜂蜜適量

做法步驟

1、苦瓜洗乾淨，切開，去籽切大塊。

2、鳳梨去皮，切成大塊。

3、青蘋果洗乾淨，切開去籽切大塊。

4、將苦瓜、鳳梨、青蘋果、一起放入果汁機中、加一杯礦泉水粉碎榨汁、倒出淋上蜂蜜攪拌均勻、倒入杯中即可飲用。

小編點評：1、鳳梨減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用鳳梨或飲用鳳梨汁。2、吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。且蘋果中含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等，是構成大腦所必須的營養成分。蘋果中的纖維，對兒童的生長發育有益，能促進生長及發育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。但蘋果中的酸能腐蝕牙齒，吃完蘋果後最好漱漱口。

三、紫薯苦瓜圈

主料：苦瓜、紫薯

輔料：蜂蜜適量

做法步驟

1、紫薯去皮切小塊，苦瓜洗淨;

2、紫薯塊放保鮮袋裡，撒入一點水，高火微波爐轉3分鐘;微波爐轉熟的紫薯塊用勺子按碎;然後淋入蜂蜜，攪拌均勻成泥。

3、苦瓜洗淨去兩頭，切成兩段，用筷子去掉苦瓜瓤。

4、鍋中水開後加入少許鹽，把苦瓜焯水四五分鐘後撈出，焯好的苦瓜用涼水沖涼。

5、往苦瓜裡填滿紫薯泥，壓緊實，切片裝盤即可。

小編點評：紫薯減肥作用一方面是因為硒元素。硒元素可以控制人體對糖的吸收，阻止糖轉變為脂肪，起到預防脂肪堆積的作用。另一方面，紫薯含有大量纖維素，可以增加糞便量，促進腸道胃的蠕動，清理腸道內攝入過多的油脂，改善消化道環境的作用。

這三道苦瓜減肥食譜是不是很贊呢?但是，光覺著贊還遠遠不夠哦，最重要的是你要動手來DIY哦!快來一起實現瘦美夢吧!