小編支招瘦身方法 三款美食吃出來的好身材

想要減肥，可是冬季又冷，又不想運動，想少吃，又抵禦不住美食的誘惑，真是兩難的減肥阻礙，想要在冬季完美瘦身，飲食上面的控制是少不了的，飲食是減肥的關鍵，想要瘦的你，可千萬不能在海吃海喝了。來看看小編為你支的招把，助你在冬季有效瘦到理想身材。

懶人減肥食譜：涼拌黑木耳

主料：黑木耳30、蒜適量、紅辣椒適量

輔料：醬油適量、醋適量、剁椒適量

做法步驟

1、取黑木耳泡水;泡至黑木耳變軟，發大;

2、把黑木耳的頭剪乾淨，清洗乾淨備用;

3、鍋裡加入適量的水煮開;倒入處理好的黑木耳;

4、大火煮至黑木耳變熟(約1分鐘);

5、撈起煮好的黑木耳，沖涼水，瀝幹水份裝起備用;

6、加入適量的蒜茉;加入煮熟過涼水後的紅椒絲;加入適量的剝椒;加入適量的白醋和醬油，攪拌均勻即可。

懶人減肥食譜：椰汁雙蓉西米露

主料：紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米

輔料：獼猴桃(裝飾用)1/5個

做法步驟

1、紅薯、紫薯洗淨，切塊，入蒸鍋隔水蒸制能輕鬆紮透，即可;

2、取一小部分蒸好的紅薯與紫薯，分別切成小丁，獼猴桃也一同切小丁，備用;

3、鍋中入水煮沸，放入西米，攪拌，煮約10至15分鐘，待西米呈半透明狀，撈出，沽清水沖洗，另煮沸一鍋水，再次下入西米，煮至全透明，無白點，再次撈出，入冷水片刻，濾水，待用;

4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機，倒入椰漿(視薯類黏稠度加入適量的水及白糖)，攪拌成質地細膩的糊液(粘度視自己喜好而定);

5、取一小鍋，倒入雙薯糊加熱，煮至微沸，倒入西米，繼續煮至微沸，關火;

懶人減肥食譜：辣白菜豆腐湯

主料：辣白菜一袋、五花肉一小塊、豆腐一塊

輔料：橄欖油少許、鹽少許、開水一小鍋

做法步驟

1、小湯鍋裡放一點點橄欖油，油熱後入切成片的五花肉

2、五花肉全部變色後，倒入辣白菜翻炒

3、翻炒均勻後倒入開水，大火煮開

4、煮開後加入切好的豆腐塊，大火煮開，再小火煮10分鐘左右，調入鹽即可。

這三款懶人減肥食譜是不是很給力呢?光是看著就人口水直流了哦，最為重要的就是這三款食譜的減肥功力是大大的有，所以，懶妹紙們，趕緊動手一起製作減肥美食吧!