鄧紫琪驚現大象腿 小編支招瘦腿秘笈
小細節預防水腫
無論是久站或久坐的工作型態，適時進行踮腳跟運動!
為了預防水腫，建議長時間久站或一直坐在電腦桌前的Girl，要適時進行有意識的反覆踮腳跟伸展運動。由於雙腳位於全身最下端，所以流下去的血液若沒有足夠的壓力，就很難順暢回流至心臟，因此可藉由踮腳跟運動，反覆刺激末端足部，使肌肉能夠越來越有力量收縮，達到促進血液迴圈的功能，進而即可改善腿部水腫問題。
翹腳只會加速水腫現形，改掉習慣性翹腳的壞習慣吧!
翹腳這個許多女生都視為極度平常的小動作，實際上會造成骨盆的不平衡，當骨盆不平衡，將改變肌肉的長度、張力，進而牽一髮而動全身，許多小毛病則開始延伸。翹腳時，翹起來的那條腿，後側神經血管會長時間交疊在另一隻腳上，而形成雙腿「密不透氣」的貼合情況，造成雙腿血流不通暢，小腿就容易出現嚴重的水腫現象。
規律運動，強化雙腳肌力，提升迴圈，促進廢物排出!
希望讓雙腿靜脈回流能力保持良好，平時可多做有氧運動(指保持長時間進行一項運動，且抑制運動強度，適時提高呼吸與心跳數)，例如：爬樓梯、快走、慢跑、騎腳踏車等，藉由發汗，讓體內多餘水分、老廢物，能加速排出，促進代謝。但相反來說，若進行激烈運動，例如：100公尺衝刺，運動後血壓下降反而容易造成水腫!
睡覺時，雙腿略為墊高，可預防隔天早上的水腫發生!
對於水腫很嚴重的人來說，稍微墊高雙腿睡覺是很有用的!睡覺時在腳後跟處或小腿肚正下方墊個枕頭，讓膝蓋以下的雙腳大約比心臟高出10-20cm，大約維持20-30分鐘左右，血液和淋巴液就會順暢回流，此時原本嚴重的水腫現象也會跟著改善!
按摩瘦腿方案
方案一：10分鐘速瘦法
腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美，就在約會前10分鐘趕快按摩。按摩後，使身體排出積累的廢棄物，再使用瘦身霜，將腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE變小2～3cm。
1.雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍，雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。
2.用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉，雙手扭動進行揉搓，一直持續到腿肚全部變熱為止。
方案二：揉捏按摩法。
經常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液迴圈，幫助排除腿部滯留的水分，使腿形看起來更漂亮。
1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上，輕捏按摩。
2.雙手放在小腿肚處，往反方向扭轉。
3.由小腿外側往內側輕撫按摩，同樣的動作再由內往外按摩。
4.以大拇指指腹，從腳踝由下往上輕輕按壓。
瘦腿食物幫到你
飲食對於我們來說非常重要，因為它不單單關係到我們的肥瘦，還與我們的身體健康有著千絲萬縷的關係。因此我們要想成功減肥，一定要注意均衡飲食，少吃垃圾 食品。要多食用富含維生素的水果和蔬菜，因為它們不僅能給人體提供能量，還能有效瘦腿。想瘦大腿的你，就要多吃點果蔬了。想瘦腿？就吃瘦腿食物吧。下面小編就為大家介紹一些瘦腿食物。
菠菜：菠菜可以促進血液迴圈，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。
蘋果：蘋果當中的蘋果酸可加快身體的代謝，而且豐富的鈣還可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。
木瓜：在辦公室上班的白領，由於久坐的時間長，脂肪容易堆積在下半身。而木瓜裡的蛋白分解酵素和番瓜素，可有效分解脂肪，從而減少腿部脂肪的積聚，讓肉感的雙腿變得有骨感。
芝麻：芝麻能提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，它的"亞麻仁油酸"成分，可有效去除附在血管壁上的膽固醇，減少脂肪積聚，達到瘦腿的目的。食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。
番茄：番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿蔔素和鈣等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。