減肥好方法 夏季3種有效減肥方法

夏天到了， 你還在為自己肥胖的身材苦惱嗎？不用怕， 下面小編給大家介紹3種減肥好方法， 科學又有效，

再也不怕小短褲穿不下了。

1.溫水泡澡減肥法

使用天然植物來泡澡或者足浴， 每週至少3次， 天然植物泡澡有利於促進血液迴圈， 加快新陳代謝。

多喝溫熱的水， 不能喝冷凍飲料。 喝溫水能提高體溫， 提高代謝率幫助燃燒脂肪。 喝溫開水可以暖胃和活化小腸，

能改善體質， 更容易成為瘦美人。

2.控制主食減肥法

一日三餐的主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯等要儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。 在減肥的過程中，

最好是遵循少食原則， 將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。 睡覺前5個小時最好不要再進食。

3.膳食纖維減肥法

纖維能阻礙食物的吸收， 在胃內吸水膨脹， 可形成較大的體積， 使人產生飽腹感， 有助於減少食量， 對控制體重有一定作用。

飲食中食纖維多的人， 咀嚼的次數也多， 因此進餐速度減慢， 結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。 由於食物纖維能促進腸道蠕動， 若大量食用， 則便秘也自然減少， 大腸癌的發病率也會下降。