夏季5個減肥好方法一月暴瘦30斤

快速減肥方法1.牢記20分鐘飲食法則

女生吃飯速度過快的話，很容易導致熱量攝入超標，因為食物被攝入人體之後，大腦想要20分鐘才可以確認，如果你吃飯狼吞虎嚥的話，那麼很容易吃過頭，這就是為什麼上班族女性容易發胖的原因之一。

快速減肥方法2.經常散散步

散步是最簡單有效的減肥方法之一，散步不僅能消耗身體多餘的熱量，同時還能降低你的血壓和心率，尤其是現代上班族壓力會很大，飯後散步一來能減肥，而且能解壓，真的是一舉兩得。

快速減肥方法3.早餐前先喝咖啡

早餐喝一杯咖啡，能達到有效的控制食欲效果，這樣的話，你的飽腹感會大大增加，中午你就不會攝入更多的食物，防止身體內的脂肪堆積！而且咖啡裡面的咖啡因能加速體內脂肪燃燒速度哦！

快速減肥方法4.補充足夠的鈣質

研究顯示，鈣質能加速體內脂肪燃燒，而且每天一定要攝入600毫克的鈣質，一來能補充身每日熱量所需，而來能加速身體內的脂肪燃燒速度哦！

快速減肥方法5.喝酸梅汁

喝酸梅汁為什麼能減肥呢？因為酸梅汁能加速腸胃蠕動，幫你把體內 毒素和誘發肥胖的物質全部排出體外，可以有效防止身材發胖哦！效果十分的顯著。