吃什麼食物通便呢？ 簡單五招排毒通便

現在人很多都陷入了便秘的困境了，或是因為平時緊張的工作，或是因為強大的學習壓力，或是因為飲食中經常吃辛辣刺激性的食物，潤腸通便的食物可以緩解便秘的情況，同時還可以讓我們的腸道更加健康呢?

一、蜂蜜

蜂蜜是有很多功效和作用的，像是美容去火等，其實蜂蜜是腸道表情的“養顏液”，它可以讓腸道的表情“和顏悅色”。蜂蜜之所以具有這種功效，是由於在蜂蜜中含有一些人體所必須的氨基酸、維生素等物質，它能夠有效的維護腸道的健康。

二、海帶

海帶含有很多的營養物質，另外海帶是促進腸胃蠕動的“加速器”，海帶屬於鹼性食物，它可以有效的防止血液酸化從而有助於潤腸通便。而且在海帶中所含有的熱量非常的低，膳食纖維也非常的豐富，因而能夠更加有效的加速腸道的運動。另外在海帶中，還含有一種叫褐藻酸的物質，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並且將其快速的排出體外。

同時中醫提醒海帶不僅僅是潤腸通便的食物，還可以有排毒的效果呢，同時也是可以有預防白血病的功效，真的是非常好的食物。

三、低溫優酪乳

生活中潤腸通便的食物很多，其中以低溫優酪乳最為有效，一直以來它都被譽為腸動力的“添加劑”。優酪乳中所含有的益生菌可協助腸道抵抗有害菌。在日常生活中，我們只有大量的給人體補充益生菌，才能築起維護腸道均衡的天然防線。選擇優酪乳進行家庭調護的時候一定要注意，以低溫優酪乳為最好，只有這種優酪乳中所含有的益生菌才更加的豐富。

四、糙米

糙米是一種粗糧，含有很多的膳食纖維，在糙米中含有大量的b族維生素、維生素E，這兩種物質都能夠有效的提高人體免疫力。同時還能夠很好的促進血液的迴圈，為我們的腸道健康輸送源源不斷的能量。在糙米中，還含有的大量的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌增殖，同時還可預防便秘和腸癌。

五、蘋果

吃蘋果可以潤腸通便是很多人都知道的，同時蘋果可促進腸道排毒，將腸道中的毒素降至最低。而且在蘋果中還含有大量的可溶性纖維蘇，它能夠更加有效的促進體內宿便的排出，從而保證腸道的正常運轉。

潤腸通便的食物以上五種很有用，如果腸胃中有很多東西都拍不出來的話，長久下來會影響人們的健康的，所以平時的時候潤腸通便的食物應該多吃一些。