減肚子最快的方法吃什麼食物可以快速瘦腰

減肚子最快的方法是什麼呢？當然離不開飲食啦！那麼吃什麼食物可以快速瘦腰呢？本期小編為你推薦三款瘦腰食譜，保證讓你在一個月內吃出小蠻腰哦！

NO.1 燕麥

燕麥裡面含有超級豐富的纖維素，不僅對於排便十分有幫助，而且其熱量極低，能夠延緩腸胃排空時間，讓你產生充足的飽腹感。對於體內迴圈相當有利哦！

食用方法：燕麥粥

你可以去市場上買那些已經加工好的燕麥片，然後加入半熱的無糖豆漿，直接沖泡即可食用，此款瘦腰食譜放在早上喝，減肚子效果更好。

NO.2地瓜

地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，有便秘者可以吃地瓜消除便秘；另外地瓜裡面含有豐富的寡糖，可以幫助益生菌生長，有助於加速腸胃蠕動，排出體內毒素，最後達到減肚子的效果。

食用方法：地瓜稀飯

你可以在米飯裡面加點水，然後放入切好的地瓜塊，熬成地瓜稀飯，不僅對於瘦腰有效果，而且非常有助於身體健康哦！

NO.3蘋果

蘋果裡面含有特別的果膠成分，它屬於可溶性的纖維質，遇到水後會膨脹，所以吃完蘋果喝水的話，飽腹感極強。而且蘋果裡面的纖維素能加速腸胃蠕動，對於排便非常有幫助，最後達到瘦腰的效果。

食用方法：蘋果沙拉

把蘋果切成小塊放到盤子內，然後加入優酪乳，半拌成沙拉吃。

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