打沙袋能減肥嗎 細數沙袋的三大打法

很多人認為，沙袋和拳擊是男人們該玩的運動，健身教練表示，女人打沙袋也可以快速減肥哦，在撞擊的過程中脂肪也被擊碎，消失不見。

打沙袋是練習實戰搏擊不可少的練功方法。打沙袋看起來是一件很簡單的事情。進行打沙袋練習，可以全面檢驗自己的攻擊威力，用所有的技法狂轟濫炸而沙袋卻不會受損傷，故中外技擊術中都有打沙袋的練習內容。用一個袋子裝上沙，掛起來打就是了，有不少習武者，打了多年沙袋，卻不能提高自己的水準，不明打沙袋的要領。分析起來，可見下列常見弊病。
如何選擇沙袋?
材質：材質是天然的纖維合成，擊打起來不會費勁，而且並不容易受傷。
繩帶：繩帶和沙袋指尖組成穩定的三角形，保證在你擊打的時候沙袋能夠很快的反應過來。
固定：固定沙袋點在下方，這樣更加穩定，更加安全，更加方便你的擊打練習。
卡路里：一個成年男性及打沙袋一小時可以冉壽450卡路里。

如何打沙袋?
固定式打法：
這種打法需要兩個人進行配合練習，可以讓人扶住沙袋，練習者準確地擊打沙袋，這種聯繫方法非常適合初學者階段，以此練習可以使練習者體會拳腳發力、踢擊要領，發令錯誤者，在此階段練習容易發現自己的弊病。全身整體用力，如果能完成明顯功力擊打，則上升打活動沙袋。
活動沙袋打法：
活沙袋是比固定沙袋難打的，因為沙袋處於搖晃過程中，你可能一時打中，一時擊空，很有威力的一拳很可能發不出威力。體會拳法與步法的配合十分重要：追加打、退步打、迎擊打、連續擊打、前手點打等等，打得豐富多變才能夠體會其中的奧妙所在。

按一下與組合擊打：
進行重複的單項擊打，可以牢固的掌握一拳一腳的發力，此是打沙袋初級階段應給與重視的階段，不要一開始亂打一氣，一下一下的打看自己是否打出整體威力。進行組合連擊，可以先打一二手直拳，逐步過渡到多擊打。再擊打中，要用輕重緩急的變化進行調整，尤其是手教練及密度不易形成手腳分離的狀態。

打沙袋是練習實戰搏擊不可少的練功方法。進行打沙袋練習，可以全面檢驗自己的攻擊威力，用所有的技法狂轟濫炸而沙袋卻不會受損傷，故中外技擊術中都有打沙袋的練習內容。打沙袋看起來是一件很簡單的事情。