曝范冰冰倒追李晨 大黑牛肌肉鍛煉迷倒范爺

曝範冰冰倒追李晨，日常酷愛健身的李晨，經常展示他的健碩肌肉，更在跑男的節目中擔當能力者大黑牛的重要角色。男人鍛煉肌肉不僅讓身處看上去更完美，也能俘獲不少女人的心。學習李晨鍛煉肌肉，迷倒你心中的女神。

仰臥卷腹

平躺在地上，雙手自然放在臀部兩側；雙腿向上伸直，呼氣時腹部用力，抬起你的屁股，雙腿如圖所示；停留3秒鐘後，在吸氣慢慢放下。

這個動作能鍛煉你的腹部肌肉。

俯臥撐

應該算是男生開始鍛煉肌肉的動作之一。方法簡單，需要注意在做的過程中，腰背不能塌下去，手臂力量要足夠。

這個動作能鍛煉你的胸肌和手臂力量。