運動後可以喝檸檬水嗎 檸檬水減肥法揭秘
運動後可以喝檸檬水嗎？夏天最顯身材，很多身材不佳的人會加入夏季運動減肥大軍。
“夏季運動需要注意的是運動的時間及強度，考慮到夏季晝長夜短，建議在清晨和傍晚鍛煉比較適宜。”倪醫師說，“這樣既可避免紫外線的傷害，又能防中暑。”如何減少運動傷害？
倪醫師說，要根據自己的身體情況來定制運動方案，包括運動的強度、內容；運動時最好找個人陪，好有個照應；同時，在運動前後要注意飲食和休息。
每次運動的強度可通過最高靶心率來衡量。最高靶心率=（220-年齡），即運動完後每分鐘脈搏的跳動數。
一般人運動結束後，達到最高靶心率的70%比較好，這既能促進心肺功能，又不會傷害身體，心臟功能不好的人，建議不要超過60%。
很多人在運動後，會有這樣的體會：水喝了很多，肚子也很撐，但口還是渴。
倪醫師建議，不妨在溫水里加幾片檸檬，再放點鹽。檸檬水比較解渴，放點鹽，可避免運動後出現電解質紊亂。
特別要提醒的是，運動後千萬不要馬上喝冰鎮飲料、礦泉水，否則容易出現胃痙攣，誘發胃部疾病。
喝檸檬水可以減肥嗎，檸檬水解油膩，可使身體自我淨化，清除多餘脂肪，並能清除體內各種器官的廢物和毒素，並能淨化血液和改善血質，以及促進新陳代謝，清潔修復整個消化吸收系統，增強消化能力。檸檬幫助完成自我淨化只需要短短的5——7天。
二、檸檬好吃又減肥
檸檬是一種含有豐富維生素C的營養水果，那麼喝檸檬水可以減肥嗎？檸檬中含有的物質，在經過合理的搭配可以起到很好的減肥效果，能夠讓你在享受檸檬美味的同時變成讓人羡慕的瘦美人。
三、檸檬醋
喝檸檬水可以減肥嗎？如果還不敢確定檸檬的減肥功效，就請繼續往下看。檸檬醋具有美容養顏及減肥的功效，檸檬易保存，並含有豐富維生素c，可以防止牙齦出血紅腫，並能減少雀斑、黑斑的發生率，具有一定的美白功效。檸檬皮含有豐富的鈣質，因此可以達到理想的保健作用，建議連皮榨成檸檬汁來喝效果更好。檸檬和醋的相同之外就是可以減肥瘦身，它是一種健康的食品，飯後杯一杯可以元氣大增，使你精神煥發。
檸檬水可解渴，且降低食欲，所以具有抑制不當飲食的作用，如果可加上一天15分鐘的運動，那麼效果會更好。日本很流行檸檬水減肥法，方法簡單食用，在家中就可完成，因此也被稱為是“家庭主婦”喝水減肥法。
1公升水中加入半粒檸檬原汁，並存放在冰箱中，冷藏過的檸檬水更清爽可口。每天喝3公升檸檬水減肥可以不用節食和拒絕零食，搭配每天15分鐘的運動，有助於排汗，幫助清除體內毒素。
五、檸檬減肥食譜
檸檬食譜並不是為了治療什麼疾病而設計，但可以在幫身體自我淨化時增強身體抵抗力。所有的疾病都有一個普通的起源，就是身體不同部位中積聚了毒素和廢物。檸檬食譜除了可以清除這些廢物和毒素，還能幫助清除疾病的根源。在檸檬食譜中，想要維持良好的健康，總之減肥要採取有益健康和營養的飲食習慣。