甩掉手臂贅肉 一分鐘幫你搞定

親愛的MM們，是不是正在做減肥書神運動呢?在這個過程中千萬不要忽視手臂的鍛煉哦，他可是最容易暴露在外面的，那麼你是“蝙蝠臂”嗎?(“蝙蝠臂”是形容手臂的大臂部分肉很多很鬆弛，伸開來就像蝙蝠似的。)“蝙蝠臂”是“手臂脂肪族”最頑固和難以應付的，需要你進行“魔鬼訓練”才能擺脫。不要再呆呆的了，快來一起做運動吧。

1分鐘魔鬼訓練 擺脫頑固“蝙蝠臂”

在進行該魔鬼動作前，儘量注意以手臂作為用力點，而不要借用身體其他部分的力量，這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時，會覺得很困難，因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來，不用半個月，你會驚喜地發現，波浪線根本難尋蹤跡了。 親愛的MM們，是不是正在做減肥書神運動呢?在這個過程中千萬不要忽視手臂的鍛煉哦，他可是最容易暴露在外面的，那麼你是“蝙蝠臂”嗎?(“蝙蝠臂”是形容手臂的大臂部分肉很多很鬆弛，伸開來就像蝙蝠似的。)“蝙蝠臂”是“手臂脂肪族”最頑固和難以應付的，需要你進行“魔鬼訓練”才能擺脫。不要再呆呆的了，快來一起做運動吧。

準備動作：坐在有靠背的椅子上，將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。 親愛的MM們，是不是正在做減肥書神運動呢?在這個過程中千萬不要忽視手臂的鍛煉哦，他可是最容易暴露在外面的，那麼你是“蝙蝠臂”嗎?(“蝙蝠臂”是形容手臂的大臂部分肉很多很鬆弛，伸開來就像蝙蝠似的。)“蝙蝠臂”是“手臂脂肪族”最頑固和難以應付的，需要你進行“魔鬼訓練”才能擺脫。不要再呆呆的了，快來一起做運動吧。

魔鬼訓練：

動作一：將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。

動作二：彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復到1的姿勢。重複約5-10次。