簡便瘦腰運動 快速擺脫救生圈

眾所周知，想要減掉腰部的脂肪是非常困難的，因為很多人基本上每天都處於長時間久坐的狀態，所以導致腰部脂肪的堆積，久而久之腰部缺乏鍛煉才會形成現在的救生圈。下面小編就要推薦給大家幾種非常方便的瘦腰運動，讓你儘快甩掉游泳圈。

非常方便的瘦腰運動：

蹬車運動：

只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。 眾所周知，想要減掉腰部的脂肪是非常困難的，因為很多人基本上每天都處於長時間久坐的狀態，所以導致腰部脂肪的堆積，久而久之腰部缺乏鍛煉才會形成現在的救生圈。下面小編就要推薦給大家幾種非常方便的瘦腰運動，讓你儘快甩掉游泳圈。

舉球運動：

仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手沖著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾釐米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。 眾所周知，想要減掉腰部的脂肪是非常困難的，因為很多人基本上每天都處於長時間久坐的狀態，所以導致腰部脂肪的堆積，久而久之腰部缺乏鍛煉才會形成現在的救生圈。下面小編就要推薦給大家幾種非常方便的瘦腰運動，讓你儘快甩掉游泳圈。

提膝運動：

膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將其中一隻腳抬離地面幾釐米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。 眾所周知，想要減掉腰部的脂肪是非常困難的，因為很多人基本上每天都處於長時間久坐的狀態，所以導致腰部脂肪的堆積，久而久之腰部缺乏鍛煉才會形成現在的救生圈。下面小編就要推薦給大家幾種非常方便的瘦腰運動，讓你儘快甩掉游泳圈。

手臂仰臥起坐：

躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢卷起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就行了。