完結腿部贅肉 快速美腿有技巧

腿粗，讓許多妹妹與長筒直靴失之交臂。在這個冬季想要快速瘦腿，下面的6個方法不可不試。

1、臥躺法：

看到某個MM的減肥方法，挺簡單的，人睡在床上，腳打直了往牆上一放就可以了，基本人成了“L”型的。然後看到N個MMJJ說這個減肥方法好，我就回去試下。

2、久坐椅子的法：

上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法：

a、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。

b、然後換另一腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

3、三天瘦了2CM

喝薏米水，我每天下午都會喝兩碗薏米水瘦腿是針對水腫性肥胖，就是如果姐妹們肚子不肥就是手腳粗可以用這個辦法減。記住每天都喝兩碗。

4、咖啡瘦腿法

材料：咖啡粉適量、按摩油適量。

方法：將咖啡豆粉與按摩油調合，以螺旋狀按搽大腿與其想瘦之處。

功效：咖啡粉能促進肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿等肌膚更緊實。

5、10分鐘按摩

讓腿細2-3cm——浮腫,按摩腿肚順暢血液迴圈，使肌膚更美——血液迴圈,HOW：

1.臉朝上躺著進行：早晨在床上豎起膝蓋，將另一條腿的腿肚放在膝蓋上，以擠壓的方式加以刺激。

2.坐在椅子上進行：將一條腿的腿肚放在另一條腿的膝蓋上，上下活動上面那條腿加以刺激。在辦公休息時進行也能取得不錯的效果。

6、久坐一族運動大法：

坐著抬腳後跟：端坐在椅子上，做抬起腳後跟的動作。此時如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果就會更好。15次為一組。

蹲坐姿勢：兩腳打開，與肩同寬，兩臂彎曲相疊，慢慢下蹲，使膝蓋彎曲90度。如果是初試者也可以背靠著牆做動作，這樣能伸展整個下肢的肌肉。15次為一組，做2-3組。

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