陳意涵雪中倒立 運動塑形身材凹凸有致

元氣少女陳意涵雪中倒立，直言走到哪倒立到哪。陳意涵形象健康，喜歡跑步的她，身材凹凸有致。不要總是抱怨自己的身材不夠好，想一想花在健身的時間有多少呢？運動健身計畫，開始你的美妙身材之旅。

游泳

作為一種全身型的運動方式，對於身材塑形有著很好的效果。由於在水中，阻力比較大，因此花費的力氣活更多，脂肪燃燒也會更加厲害。平時游泳不必過於追求速度，畢竟只是普通的減肥方法。掌握自己的節奏，每次游泳30-50分鐘即可。

跑步

跑步健身已經越來越受大眾的喜愛。不管是戶外跑還是室內跑步機，都能起到很好的效果。可以嘗試不同的跑法，如變速跑、快速跑。需要注意的是，跑步時一定要穿著舒適的鞋子和衣物，還要做好運動前後的健身運動。

爬樓梯

這是一種休閒減肥方法，當可以爬樓梯的時候，就放棄乘坐電梯。並且在爬樓梯的時候，下意識的踮起你的腳尖，可以鍛煉到你的小腿肌肉。健身、瘦腿，一舉兩得。