四款冬季減肥食譜 吃多少不胖

寒冷的冬季還要減肥，是吃貨們最難過的事。看著眼前的美味進入別人嘴裡，自己卻不的吃，是多麼殘忍的一件事。減肥也不是不能吃美食啊，只是要在選材上是否挑剔，只吃正確的食物。吃對了食物還能有效的幫助你減肥哦。快來看看有哪些減肥食物是冬季可以吃的吧。

鮮蝦冬瓜茸

材料：冬瓜一塊、河蝦

做法：

1、河蝦剝殼成後，用一點點料酒和鹽抓勻醃制蝦仁;冬瓜切塊後備用;

2、冬瓜放入攪拌機後，加入適量清水，攪拌成冬瓜茸。

3、把攪拌好的冬瓜茸和醃制好的蝦仁倒入鍋中，加水，燒開轉成小火，煮到蝦仁變色為止。

4、倒入一些香麻油，撒上蔥花或者香菜就可出鍋了。

減肥功效：冬瓜能阻止澱粉、糖類轉化成脂肪，冬瓜中富含的纖維素，具有利水消腫、通便等功效，可以幫助減少食量，是減肥的聖品。

金針菇炒大白菜

材料：大白菜、金針菇

做法

1、大白菜洗淨後切段;金針菇去尾端，切段備用;

2、在鍋中倒油，油燒熱後，放入大白菜片用中火爆炒，再加入金針菇拌炒均勻，蓋上鍋蓋燜煮約1分鐘;

3、加入所有調味料拌炒均勻入味即可。

減肥功效：菇類中的蘑菇、金針菇、草菇、香菇等食物，都屬於低脂高纖又富含蛋白質的食物，可加快腸胃蠕動、減少便秘，又可抑制膽固醇、增加飽足感，有助於減少脂肪的的攝取，達到減肥的效果。

番茄土豆湯

材料：番茄、土豆片

做法：

1、土豆洗淨去皮後切片，番茄洗淨後切塊;

2、油六成熱時放入番茄翻炒，隨後加入清水煮;

3、待水燒開後放入土豆片煮熟後，即可關火。

減肥功效：番茄中含有豐富的維生素C，被人體食用後會產生很強的飽腹感，可以降低其他食物的攝取，減少人體總的熱量攝入，不僅如此，番茄中所含的纖維可以加速腸胃蠕動、消化，促進新陳代謝，具有很好的減肥功效。小編建議大家最好選擇黃番茄，這是因為黃番茄中的維生素C的含量更高，糖分更低，減肥功效更好。

青龍黃瓜

原料：黃瓜、紅辣椒

做法：

1、紅椒切絲，黃瓜切片備用;

2、待鍋中油六成熱時放入黃瓜翻炒;

3、黃瓜快熟時加入辣椒絲再翻炒至熟即可。

減肥功效：黃瓜中含有豐富的丙醇二酸，可抑制體內糖類轉化為脂肪，具有很好的預防肥胖功能。不僅如此，黃瓜中還富含纖維素及維生素B和維生素C，可以促進腸道的新陳代謝，降低體內的膽固醇，是瘦身功效很不錯的食物。