兩款冬季減肥食譜讓你在冬天吃不胖
秋天畏於天氣寒冷，運動減少了，但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。這樣一來，冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家，冬季減肥不必一味控制食欲。下面介紹的兩款瘦身食譜，可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。
★冬季怕長胖就節食？NO！春季複胖更嚴重
很多MM認為，冬季氣溫低，不愛運動，身體代謝相對夏天緩慢，所以冬天不控制飲食更容易長胖!這樣想的確有道理，但也忽略了一個事實，冬天人體運轉本來就會比夏天更需要能量。如果刻意的壓制身體對熱量和營養的需要，會造成體質的改變和機能的退化，冬天如果不能獲得所需的營養，到了春天，身體的機能反彈，反而會瘋狂吸收能量，那時複胖的情況會更加嚴重。
秋天畏於天氣寒冷，運動減少了，但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。這樣一來，冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家，冬季減肥不必一味控制食欲。下面介紹的兩款瘦身食譜，可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。
★冬季飲食減肥著重養胃
冬天減肥更應該從養胃著手，不要刻意控制食欲，應該多吃一些暖胃又健康的新鮮食物。蔬菜類如富含膳食纖維的菠菜、水份充足的白菜和助燃脂的白蘿蔔。瓜果類可以選擇低熱量的馬鈴薯，富含黏液蛋白的藕和去腫利尿的冬瓜。此外溫性水果也很適合冬天吃，例如蘋果、山楂、獼猴桃、番木瓜等都可以健脾養胃。
★冬季養生餐
愛美網小編認為不管你是不是易瘦型，減肥都不可能採取極端的方式，特別是氣溫低下的冬天，身體健康應該放在首位。那如何才能吃不胖呢?料理大師梅林在《女人我最大》中教大家兩款暖胃的減肥飲食，在冬天補充好所需能量，既養胃又為來年春天的瘦身計畫打好基礎，一舉兩得，趕快來學學吧。
☆義大利蔬菜濃湯
食材：1個紅洋蔥、1個紅番茄，3個大蒜，一根香草，少量百里香.
做法：
1.洋蔥和番茄切塊，大蒜不用剝皮，用刀從中間橫切成兩塊，將所有食材混合，放入烤盤。
2.撒上一勺鹽和一勺糖和少量黑胡椒，最後淋上橄欖油。
秋天畏於天氣寒冷，運動減少了，但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。這樣一來，冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家，冬季減肥不必一味控制食欲。下面介紹的兩款瘦身食譜，可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。
3.將烤盤放到190度的烤箱中加熱45分鐘。
4.加熱完成後，拿出烤盤中的香草和百里香，把大蒜肉從外皮中擠出來。所有的材料，全部放入榨汁機，最後倒入雞湯，混合榨汁。
5.榨汁完成後，加熱後就可以食用了，最後適當淋上些果醋，也可以配合蘇打餅乾一起吃哦。
秋天畏於天氣寒冷，運動減少了，但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。這樣一來，冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家，冬季減肥不必一味控制食欲。下面介紹的兩款瘦身食譜，可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。
☆一星期一次的烤馬鈴薯
材料：馬鈴薯、細蔥、Blue Cheese，美乃滋，cheddar cheese
做法：
1.把馬鈴薯放入200度烤箱烤15-20分鐘，將細蔥切好備用。
2.烤好後，將馬鈴薯切成兩半，用勺子將肉挖出來，攪拌成泥，攪拌的過程中，放入Blue Cheese和美乃滋，撒上細蔥。
3.往攪拌中的薯泥中加入一個生雞蛋，攪拌均勻。
4.最後把薯泥重新放回空心的馬鈴薯皮中，最後撒上一點cheddar cheese，放入烤箱，180度，烘烤20分鐘後拿出即可食用。
秋天畏於天氣寒冷，運動減少了，但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。這樣一來，冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家，冬季減肥不必一味控制食欲。下面介紹的兩款瘦身食譜，可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。
★測測你的“易瘦指數”
衡量一個人到底容不容易減肥，需要考慮到很多方面，包括體質、生活習慣、性格、甚至是周圍環境，有些MM很被人羡慕，好像怎麼吃都不會胖，而有些MM的體重就像彈簧，數值忽上忽下，好像體重完全可以自己控制。最惱人的情況就是，吃得再少也會胖!有時候肥胖也和心理有關，接下來就一起來看看近期《女人我最大》中分享的一個測試題，看看自己到底是有多容易長胖!
★減肥測試題
☆你在醫院中，這時醫院的走廊一片混亂，你覺得發生了什麼事?
◢①有人要出院了
◢②醫生率隊巡房
◢③有人病危急救中
◢④護士忙碌的來來去去
秋天畏於天氣寒冷，運動減少了，但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。這樣一來，冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家，冬季減肥不必一味控制食欲。下面介紹的兩款瘦身食譜，可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。
☆選“1”代表 不容易瘦下來指數=100%，是隨遇而安，沒耐心的人”。對於這類人來說，減肥並不是現在最重要的事，事業更勝於外表美醜，所以並不覺得自己需要減肥。
☆選“2”代表 不容易瘦下來指數=50%，是鐵血意志，遵守規劃的人”減肥對於這類人來說需要靠著很強意志力才能完成，對於他們來說，只有“減肥時”和“不減肥”兩種狀態，會為了減肥而改變自己的生活作息。
秋天畏於天氣寒冷，運動減少了，但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。這樣一來，冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家，冬季減肥不必一味控制食欲。下面介紹的兩款瘦身食譜，可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。
☆選“3”代表 不容易瘦下來指數=120%，自我毀滅，等待救援”。選這個選項的人在性格中有一種執著是與減肥背道而馳的，而且還需要有明確的目的才可能減肥成功。這類人需要改掉減肥中的壞習慣，給生活找點挑戰，不然太過安逸就會變胖咯。
秋天畏於天氣寒冷，運動減少了，但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。這樣一來，冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家，冬季減肥不必一味控制食欲。下面介紹的兩款瘦身食譜，可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。
☆選“4”代表 不容易瘦下來指數=10%，這類人比較容易減肥，因為他們並不愛吃，減肥也沒有那麼痛苦，平常也崇尚自然的生活方式。