李湘肥到沒有腰 兩組快速瘦腰動作

【李湘肥到沒有腰】

伊秀美體訊 近日，李湘亮相某時尚品牌活動現場。當天李湘身穿黑色繡花復古裙，紅唇嫵媚盡現辣媽風采。可是，圖片顯示，李湘明顯發福，腰身毫無痕跡。不想肥到沒有腰？兩組動作快速瘦腰。

【李湘肥到沒有腰】

1.瘦腰動作

上腹訓練--仰身觸足

平躺，舒展腿部上抬與地面幾乎垂直。手臂向頭部後伸。盡可能保持腿部繃直，完全使用腹部的力量令上身抬起，以手觸碰到足尖。不要停頓，直到將這個動作重複15次(1組)。

側腹訓練--仰身側觸膝

平躺，手交叉于頭部下方，抬腿與地面垂直，彎膝。用下頜引領你的上身上仰，以右肘觸右膝，而後用左肘觸左膝。每側各15次。記住，不要間斷！

下腹訓練—仰臥抬腿

平躺，手交叉于頭部下方，抬起雙腿直至與地面垂直，然後放下，腳不要觸到地面。不間斷地做完15次。

【瑜伽瘦腰有一套】

2.瘦腰運動

仰臥起坐

如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉酸疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。