走出運動誤區 最佳運動減肥時間30分

大家都知道運動是一種健康的減肥方式，通過運動加速脂肪的燃燒。許多美眉為了快速減肥，不斷長時間加大運動量，使得每天都幫自己弄的很疲倦。長時間運動是最佳的減肥方式嗎，讓我們的專家告訴你吧。

運動是減肥的一個好方法，但並不是運動時間越長，減肥越能獲得成功。專家表示，每日最佳的運動減肥時間僅為30分鐘。

挪威科技大學的學者邀請60名志願者進行了一項實驗。實驗中，志願者被分為兩組，每天進行跑步、騎自行車或其他運動。第一組志願者每日運動30分鐘，第二組志願者每天的運動時間為一個小時。

三個月過後，第一組志願者體重平均減少了3.6公斤，而第二組體重平均減少2.7公斤，並且第二組志願者普遍感到身體疲憊。

實驗結果證明，每天運動30分鐘有助於減掉多餘脂肪，達到最佳減肥效果。