背部贅肉怎麼減 運動加按摩擁有美背

背部贅肉怎麼減？也許很少人會在意背部的贅肉，其實這也是身材的一大重要部分。尤其是夏季穿上背心的時候，被擠壓出來的贅肉實在很難看。更別說穿上美美的禮服時的狼狽樣子的。女人想做背影殺手，怎能不瘦背！私教推薦運動加按摩方法，助你擁有性格美背！

運動美背

1、擴胸運動

不要以為擴胸運動只能鍛煉到胸部肌肉，其實當我們向後拉伸的時候，背部肌肉也會受到拉扯，起到鍛煉的效果。建議每天做4組，每組10個。任何時間都可以進行。

2、俯身“步”行

俯臥在瑜伽墊上，做出俯臥撐的準備姿勢。以伸直的手臂支撐起身體，掌心要在肩膀的正下方。然後身體、背部、腿部都要在一條直線上。先是移動左手，然後移動右手，一步一步的行走。困難係數可能有點高，做不到的妹紙可以試試用膝蓋接觸地面，膝蓋和手掌一起移動。每天做4組，每組10個。

按摩瘦背

1、洗澡時可以用粗鹽塗抹在後背，配合按摩打圈的手法，停留3-5分鐘後，再用清水沖洗乾淨。建議一周只需2-3次。

2、洗澡的時候可以用絲瓜絡擦背，既能全面的清洗乾淨後背，又可以達到放鬆背部肌肉的效果。