減肥小妙招 美食照吃不肥

面對各種美食，MM們一向抵抗力變差，又想減肥，又不捨得丟棄面前的美食，那怎麼才能甩掉贅肉 保持完美的身材的同時又能吃到美食呢? 不知道大家有沒有動心呢，那就來跟著小編看看這個美食究竟是什麼吧!

妙招一：宵夜的選擇

夜貓子或者晚上加班的人是身材發胖的高危人群。他們往往在晚上攝入更加多的食物，而當這些食物得不到消化時就會堆積在體內，形成脂肪。因此如果避免吃宵夜長胖是一件很重要的事。多挑選一些穀類或者奶類食物，能夠避免攝入過多的熱量。還可以攝入一些低卡高纖維的食物，或者是補充水分等等。

妙招二：多做深呼吸

有時候你並不需要吃宵夜，只是心裡和習慣在作怪。這個時候應該想辦法克制這種欲望。在吃東西前先來做幾個深呼吸，讓自己徹底冷靜下來。然後喝一杯熱茶，增加飽腹感，減輕加餐的衝動。同時早點入睡，可以避免深入肚子餓想吃東西的情況出現。

妙招三：做好記錄

減肥的時候需要有一個詳細的計畫，同時也需要一個全面完整的記錄。這樣更方便觀察自己到底吸收了多少熱量和營養。很多時候一些食物的熱量都是不被察覺的。

妙招四：學會挑選食物

加餐並不可怕，即使在減肥的時候也可以加餐。但是你一定要知道加餐適合吃些什麼食物。減肥適合側重排毒。因此可以多選擇有排毒作用的食物。水果蔬菜是不錯的選擇。飯後來一個優酪乳水果沙拉，或者飯後吃一兩種水果，健康又減脂。而能減肥的超級P57是很多白領女性所喜愛的減肥食品，不僅因為它能控制食欲，還能促進脂肪代謝，控制新脂肪的攝入，從而改變易胖體質，輕鬆擁有瘦人體質!

妙招五：用乾果或堅果代替零食

一些辦公室女性在疲勞或者休息時間時喜歡吃零食，想要更有效地減輕體重，成功在春季減肥，零食儘量避免食用。可以用乾果或者堅果代替零食。堅果和乾果可以提供足夠的熱量和營養給人體，可以提高大腦的靈敏性。

除此五個小妙招有效減肥瘦身之外，MM們可以通過一些專業的減肥產品來説明自己減肥。