冬天吃什麼減肥 6款減肥食譜有效吃出好身材

玉米燕麥粥

食材：玉米、燕麥

製作方法：把玉米和燕麥都洗一遍用小鍋裝著，加入水進去用大火煮沸，煮沸後用小火慢燉個15分鐘即可。

功效：玉米是高纖維食物能有效燃解身體中的脂肪，燕麥的是低熱量的食物，並且有很好的飽腹感，讓身體有很長時間可以不用進食，對減肥是和有幫助的。

苦瓜涼拌海帶芽

食材：苦瓜、海帶芽

製作方法：把苦瓜切成絲狀，再把苦瓜用鹽水浸泡個10分鐘，再把海帶芽用醬油伴上，把苦瓜的鹽水倒掉和海帶芽一起涼拌一下即可，根據個人口味加入調味料。

功效：苦瓜是一種能夠促進消化的食物，能讓身體中的多餘的垃圾都能拍出體外幫助減肥。

香蕉優酪乳

食材：香蕉、優酪乳

製作方法：把香蕉剝皮切成小塊用小杯子裝好，再把優酪乳倒入進去用勺子攪拌即可，加入點蜂蜜味道更棒。

功效：香蕉是低熱量食物，有很強的飽腹感，優酪乳能讓腸道的蠕動加快，促進新陳代謝，對減肥是有幫助的。

當歸燒羊肉

食材：當歸、羊肉、生薑

製作方法：把羊肉切好來，用開水焯一遍，再把羊肉放在鍋中和當歸還有生薑 用料酒還有鹽，辣椒還有其他的配料一起用大火燉，燉個半個小時後在羊肉中加入蘿蔔進去在慢燉個20分鐘即可。

功效：羊肉是一種能暖身體的食物，並且能讓身體脂肪快速燃燒，讓身體血液加速，説明身體減肥，蘿蔔能有效的消除水腫，也是能幫助減肥的。

山藥排骨湯

食材：排骨、山藥

製作方法：先把山藥削皮切成小塊，排骨清洗乾淨 用小鍋裝入再加入水進去，還有山藥一起放進去，用大火煮沸著，在煮沸後調到小火慢燉個15分鐘加入鹽和味精即可。

功效：山藥本身就是有消除水腫的作用，促進腸道的蠕動，對減肥是有利的。

黃瓜炒蛋

食材：黃瓜、雞蛋

製作方法：黃瓜削皮切成小片放在 一遍，雞蛋搗碎在碗中。在鍋中倒入油把雞蛋劃開，再把黃瓜放進去翻炒幾分鐘後加入鹽和味精即可。

功效：黃瓜的成分基本上就是水分，低熱量，能促進新陳代謝的速度，説明排除身體中的多餘垃圾，對幫助減肥是很有效果的。