腰扭傷了如何快速恢復小竅門是什麼？ 教你輕鬆治腰傷
日常生活中，我們在進行運動或幹體力活時，很容易不小心把腰扭傷了，而腰扭傷不僅會讓患者痛苦不已，還會影響其正常工作和生活，所以腰扭傷後一定要及時處理，對於嚴重的腰扭傷情況，還要及時送往醫院接受治療。目前治療腰扭傷的方法大致包括藥物治療、按摩治療兩種，廣大腰扭傷患者最好在醫生的指導下合理選擇。
腰扭傷的藥物治療法1．內服藥：急性腰扭傷多以血癌氣滯為主，故洽宜活血散瘟，行氣止痛，可用身痛逐府湯或複元活血場加減。
2．外用藥：局部有破腫發熱者，可用活血散與金黃散各半外敷，也可用狗皮膏，蔭香壯骨膏外貼。
腰扭傷的按摩治療法
1．按揉法：急性腰扭傷患者俯臥位，儘量使肢體放鬆。醫者用兩手拇指指腹或掌根，先自大抒穴開始由上而下按揉。再點按環跳、承扶、委中、承山、昆侖等穴，以膀肮經腑穴為主，目的在於舒通經脈。
2．調理腰肌：急性腰扭傷患者俯臥位，短推兩側腰肌，著重於痙攣一測。由周圍逐步向痛點推理．再在病點上方．將豎脊肌向外下方推理直至骸骨後上棘，反復操作3—4次。
4．按腰扳腿：急性腰扭傷患者俯臥位，醫者一手按住患者腰部，另一手前管及肘部托住患者一側小腿上段，並手反扣大腿下段雙手配合，下按腰部及托提大腿相對用力，有節奏地使下肢起落數次，隨後搖晃、拔伸肩時可聞及響聲兩側均做。
5．揉模舒筋：醫者以掌根或小魚際著力，在患者腰能部行揉模手法。以患側及痛點處為主，邊揉模邊滑動，使局部感到微效為宜。
運動後即感腰痛，不能繼續用力，疼痛為持續性，活動時加重，休息後也不能消除，咳嗽、大聲說話、腹部用力等均可括疼痛增加。有時在受傷當時腰部有響聲或有突然斷裂感。腰部僵硬，主動活動困難，翻身困難，骶棘肌或臀大肌緊張，使脊柱側彎。損傷部位有壓痛點，在棘突兩旁骶棘肌處，兩側腰椎橫突處或髂脊後有壓痛處，多為肌肉或筋膜損傷。腰椎X線片顯示腰稚骨質無異常。
在進行體育運動時，注意力要集中，對所承擔的負荷和動作，思想要有準備。要充分做好準備活動，提高腰、腹肌的協調性、反應性。彎腰時，要屈髖屈膝，不要直腿彎腰提重物，提重物時要把重物靠近身體，以減輕腰部負擔。要加強腰腹肌的力量與伸展性運動健身。正確掌握技術動作和運動量；跳躍騰空時，腰肌要保持一定的緊張度，以免意外受外力作用而“閃腰”。力量練習時，適當使用護腰帶。