腰扭傷了如何快速恢復小竅門 立刻解決你的疼痛

腰扭傷在現實生活中經常有人發生這種情況，很多中老年人坐在一起聊天，也會經常聊到腰痛這個話題，很多中老年人們一不小心就會閃到腰，特別的上了年紀的老人，閃到腰的會產生很嚴重的後果。

腰扭傷的原因又有哪些呢？很大一部分原因是行走過程中不小心滑倒，跳躍，扭動身體的速度太快、還有跑步過程中導致的。經常搬重物的人要注意安全，有很大的可能性會引起急性腰扭傷。

當我們發現部扭傷情況時應該需要怎麼做？

一：在軟床上靜臥休息，如果家裡的床是硬的，需要加一塊棉墊在下面，這樣可以達到減輕疼痛，使腰部損傷的組織可以得到充分的修復。

二：採用冰敷療法，在冰箱裡面拿一些冰，用毛巾包住，敷在疼痛部位，時間大概需要半小時，每隔一小時敷一次，可有效緩解疼痛，減少腫脹等情況發生。

三：熱敷療法，取熱毛巾、熱水袋等等放在受傷位置，一次半小時左右，一天兩到三次就可以了。

四：在腰扭傷一天以後，出現部分腫脹，疼痛的情況下，在受傷部位塗活絡油等藥物。

五：採用按摩療法用拇指或著肘關節在傷處一帶按壓2～3分鐘。

六、如果有認識針灸的醫生，可以去找針灸醫生治療，通常是在發生急性腰扭傷後。

其實腰扭傷是可以預防的，看下面三點：

1、多鍛煉，鍛煉能使身體肌力和韌帶的彈力保持良好狀態，減少腰扭傷的發生率。

2、在外勞作要注意勞逸結合，不要長時間的做同一個動作。

3、平時要注意保持一個良好的姿勢。

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