無添加騙了很多人 自製營養便當健康減肥

無添加騙了很多人，因為豆腐沒有食品添加劑做不了，蛋糕沒有食品添加劑做不了。想要吃的健康又營養，為什麼不試一試自製營養便當呢？胖從口入，如果你能掌控吃進去的食物，那麼身上哪裡還有多餘的肉肉！

燕麥南瓜粥

材料：燕麥片、南瓜

做法：首先將南瓜去皮和內瓤，切片備用；洗淨燕麥片後混合南瓜片一起放入鍋中，加水熬煮成粥。

注意在大火煮沸後，要轉為小火燜煮。直到南瓜片變軟後，加入調味即可食用。

青綠苦瓜濃湯

材料：苦瓜150克、黃瓜1根、梅幹2個、上湯2個

做法：首先將苦瓜洗淨切塊，過一下沸水去苦味；然後將黃瓜切成小塊，混合苦瓜放入攪拌機中攪拌；接著把上東加熱，將過濾好黃瓜苦瓜汁加入到上湯中，最後放入梅幹和調味品，熬煮三分鐘後，即可飲用。

鹹味紅薯飯

材料：紅薯2個、米一杯、蔥屑適量

做法：紅薯洗淨、切成塊狀，放到鍋中翻炒一會；然後加入適量的清水和淘好的大米，小火燜熟即可。