簡單瘦腿操減肉祛脂出奇效

一雙纖細修長的美腿總是能給你帶來豔羨的眼光，仿佛走到哪裡都會是焦點。炎炎夏日，你的瘦腿計畫也該開課了吧，趕快為你的美腿事業上一課吧。

小編今天為你帶來超簡單易學的2組瘦腿操，輕輕鬆松，在家只需10分鐘，兩周便能還你模特般修長美腿。

part 1

1.俯躺在地面上，腳尖繃直，雙腿打開，與肩同寬，雙手臂彎曲放在頭部下方

2.吸氣，慢慢抬起右腿，盡自己能力抬到最高處。

3.慢慢放下，恢復步驟1的動作

4。吸氣，慢慢抬起左腿至最高處，左右腿交換重複做10次。

5.回到步驟1的動作

6.緩慢呼吸，雙腿慢慢抬起，抬起過程中腳尖保持繃直狀態，再慢慢放下。重複8次。

part 2

1、仰躺在地面，雙膝彎曲，雙手臂自然平放在身體兩側

2.利用髖部力量把身體慢慢撐起，上身與大腿保持同一直線

3.吸氣，慢慢抬起右腿，小腿與地面保持平行

4.慢慢放下小腿，恢復步驟2的姿勢。此動作重複3-4次。

5.與步驟3同樣的方式，更換左腿重複做3-4次。