美腿不再是夢日本名模親授減肥技巧

美腿不再是夢日本名模親授減肥技巧。日本名模山田優的媽媽提倡的沖繩減重法。小編採集到觀眾的親身體驗，迫不及待的與大家分享，為了美腿，趕緊試試吧!

就像這樣雙腳與肩同齊半蹲。

我自己的做法是：蹲下，到覺得腳痠受不了再站起來。累的時候就休息一下，等腳不酸再繼續作，

因為作的時候覺得出力點在膝蓋上方比較多一點，所以我自己試著作作看其他姿勢，發現打馬步的姿勢能夠用到更多大腿力量。

側面是這樣的。

以上面這2種姿勢交替著作~

偶爾一邊打馬步一邊扭腰擺臀練一下腰部~

從開始作到現在為止作了 12天~

前面2天忘了量使用前大腿尺寸~

所以測量到的是10天的差距~

右大腿10天差距是 0.5 cm

左大腿10天差距是 1.5 cm

看起來我的用力的姿勢不是太正確... 重心偏掉太多... 要調整一下才行 !

另外..

膝蓋上方是又隔了2天才想到要量~

右膝蓋8天差距 0.5 cm

左膝蓋8天差距 0.2 cm

側面是這樣的。

我只記得瘦大腿的部分啦，8特... 也只記得局部重點而已。然後我用自己記得的部分來親身體驗後..........用自己身體感受之後變成屬於自己的招數，雖然不知道跟原創差距有多少，還是來分享過程給大家參考啦!

我記得山田媽媽說的是雙腳併攏之後蹲下：

然後要把腰挺直(可以靠在牆上作)，這樣蹲下要維持多久我忘記了...只記得是蹲下站起重覆每天作10分鐘。

美腿不再是夢 日本名模親授減肥技巧