幾種方法教你怎樣瘦小腿的肌肉 擁有美腿不再是夢

長時間穿高跟鞋或是做拒絕運動的人的小腿都會長出肌肉，會比較粗，肌肉型的小腿是比較難瘦的，每個女生都希望自己擁有纖細的美腿，好看的身材，那麼應該如何減掉小腿的肌肉呢？隨著小編一起來看瘦小腿肌肉的幾個方法吧！

一、打松小腿

可以坐在地方，抬起一隻腳，把手握成拳頭在小腿上敲打，每次2分鐘。先抬起左腳，用拳頭敲打2分鐘，然後換右腳，敲打2分鐘。連續重複2、3次即可。或是捏擰小腿，有助於小腿的血液迴圈。

二、做舒展運動

把腿抬高到高的東西上做舒展運動，壓低身子，兩隻腳重複交換，每組做10個。或是坐在瑜伽墊上，抬起腿來實現拉筋。柔軟度差的人更要經常做。通過拉筋來幫助減掉小腿上的肌肉，修長小腿，讓女生們知道小腿不再是夢！！

三、睡前瘦身

睡前可以做一些瘦身操，用腿來帶動身體，不僅達到瘦腿效果，全身的脂肪也在燃燒。除此之外，適量的運動還能幫助睡眠。

四、多吃寫瘦腿的水果

平時多買一些瘦腿的水果去吃。像菠菜，菠菜是可以促進血液迴圈，幫助脂肪燃燒的，是個不錯的瘦身蔬菜。還有蘋果。蘋果中含有蘋果酸，也可促進身體代謝。西柚也是很不錯的瘦身水果。這幾樣都是可以多吃一些的。

五、多走樓梯

多走樓梯也是一個不錯的鍛煉方法。

想要纖細小腿的MM們不要偷懶噢！