塑造完美腿型的秘訣！堅持七天擁有模特美腿

塑造完美腿型的秘訣!堅持七天擁有模特美腿~教過幾套躺著就能減肥塑形的動作之後，小編今天要給大家帶來一套坐著和站著塑造完美腿型的動作，這套動作簡單方便，隨時都可以練習，適合長期久坐的各位，想擁有美腿的MM們一定要堅持哦!

1. 坐在椅面1/2處，收緊臀部，大腿和小腿成直角，腳跟著地，鉤起腳尖。

2. 踮起腳尖，然後輕輕落地，重複此動作20遍

3. 完全坐在椅子上，收緊臀部，抬起左腿與椅子同高，腳尖鉤起，右腳腳尖著地。

4. 伸直左腳腳尖，保持自然呼吸3次。換邊進行相同動作。左右各做20遍。

5. 把書摞起來，腳尖站在書上，讓腳跟承受身體的重量，雙手叉腰。

6. 雙腿內側用力，踮腳尖，保持這個姿勢3秒鐘。

7. 腳跟向下落，直到腳掌和書平行，重複以上動作10遍。