如何才能達到健康減肥？ 5個方法輕鬆擁有苗條身材
隨著人們思想的變化，從唐代的以肥為美到現如今的苗條為美。女孩子們，紛紛都加入可減肥的行列。然而，要怎麼樣才能即健康有有效的減肥呢？下面，我來跟大家解說。想減肥的都可以來圍觀哦！
減肥原則：1.拒絕甜食，控制主食
大家都知道，甜食是脂肪的儲備庫。吃甜食很容易發胖。所以，減肥的妹子你可千萬不能碰甜食啊。如果你是個大胃王，你可以採用主食遞減法，一日三餐吃的比平時少一些，大概6—7分飽就好了。
2.多吃水果，多喝水
水果富含著豐富的維生素C，好吃又營養，關鍵還能減肥。如果想快速減肥的話，晚餐可以選擇水果餐，就是只吃水果不吃飯。還要記得多喝水，每天喝足八杯水，皮膚也會變得水嫩的。
3.瘦身飲品
有很多飲料其實具有很好的減肥功效。茶葉和果汁這些天然飲品對減肥都很有效果。夏天的時候，在家自製一杯天然新鮮的果蔬汁，比如檸檬汁、蘋果汁、番茄汁、橙汁等。在飯前飲用，都能夠有效抑制食欲，達到減肥的效果。
冬天的時候你大可以多吃黑色食物。比如黑米、黑棗、黑麥、黑木耳等。黑色食物有清除人體，自由基和活性氧的作用，同樣還能降低血 脂，保溫暖身的功效。黑色食物的豐富粗纖維，更有利於減肥，而且黑色食物的飽腹感很強，可以避免過量攝入脂肪。對減肥非常有效
5.多運動
吃飽了不要馬上坐下來。你可以飯後散散步什麼的。早上也可以早起去跑跑步，跳繩。練瑜伽也是很好的減肥方法，它不僅可以減肥還可以使你的身材變得均勻。