上班族如何快速減肥 四個減肥習慣輕鬆擁有苗條身材

減肥習慣一：經常收緊自己的臀部

上班族女性由於久坐的原因，臀部很容易變平變塌，氣質只要你堅持一個習慣就能訓練到臀大肌哦！

做法很簡單，當你打字的時候，沒點擊一個發送按鈕，就收緊一下子臀部，維持這個動作5秒鐘，重複動作10次，一個月你就會發現，臀部真的變得緊實許多。

減肥習慣二：小動作瘦背又瘦臂

坐在辦公室的時候，如果你長期維持一個動作，很容易腰酸背疼，而且手臂特別容易堆積脂肪，這個時候只要一個簡單的動作不但能緩解背部酸痛問題，而且還能瘦手臂。

淺坐在椅子的三分之一處，保持上半身挺直，手臂向後擺，雙手往後交叉，往上抬高，手臂保持伸直的狀態，感受到背部在收緊，手臂肌肉在拉伸，維持這個動作5秒鐘，然後放下，再做10次。

減肥習慣三：坐著做抬腿運動

每天忙碌的上班，上班族女性都沒有時間運動，其實你完全可以坐在椅子上做簡單的腿部運動。

淺坐在椅子的三分之一處，雙手自然放到身體兩側，然後伸直雙腿，慢慢往上抬，直到大腿與地面平行為止，重複這個動作10次即可。

減肥習慣四：上下班多走路

走路對於上班族來說是非常有效的減肥方式，平時可以改掉坐電梯的習慣，改為爬樓梯，既可以達到很好的瘦身效果，又能提升氣質，何樂而不為呢？