怎樣控制體重不發胖呢？ 七個吃飯好習慣讓你輕鬆控制！
在我們的日常生活中存在很多體重超載的人群，人體的發胖大多數原因由於日常的生活習慣導致的，人體吸收的能量遠遠大於自身消耗的能量，生活中一些小習慣就能有善的調節體內能量的平衡，那麼大家都擁有這些小習慣嗎？下面就為大家詳細的介紹一下吃飯的7個習慣能控制體重的方法。
吃飯的7個習慣能控制體重：1、等待10分鐘
飯熟之後，不要馬上進食，等待10分鐘，如果你仍然覺得餓的話，就用蔬菜和水果沙拉來補充吧。
2、吃東西細嚼慢嚥
你的胃需要一定的時間才能給大腦“我已經吃飽了”的資訊，所以細嚼慢嚥有助於在大腦得到指令前吃下多餘的食物。
3、飯前喝湯
飯前喝湯，苗條健康。當水分進入胃部之後，會有一種飽腹感，自然飯量就有所減少，有利於減肥。
4、以水果結束
都有這樣的情況，吃飽了，可是還很饞，於是就從櫃子裡搜羅出各種零食……啊~吃完了開始有了罪惡感。當渴望額外的食物時，吃一個蘋果、一個柳丁或是一塊西瓜。這樣既滿足了自己的口腹之欲又不增加額外的卡路里.
像蔬菜和水果沙拉這樣的健康食品，再怎麼多都不過分。盛上滿滿的一大盤，或是一大碗的湯湯水水，這些食物含有豐富的水分和很低的卡路里，即使多吃也不會增加體重。
6、把握飯後黃金時間
科學研究顯示，飯後45分鐘是減肥的最佳時間。因為這個時候剛好是小腸開始對食物進行分解吸收的時間，因此這是我們的血糖濃度會逐漸上升，吃完飯後不要馬上坐下，站立30到45分鐘，或者可以選擇和朋友一起散步哦。
現代女性，吃完飯後，總是懶洋洋的窩在沙發上，或看報紙或看電視。過了一段時間，驀然驚覺自己長小肚子了。飯後站著洗碗，可以防止脂肪積累到你大腿和臀部。
上面就是為大家介紹的吃飯的7個習慣能控制體重的方法，希望上面的介紹能夠給大家帶來幫助，在日常生活中大家一定要養成一個良好的生活習慣，避免體重超載，很難減下去。