實用的減肥方法 任你選擇科學有效

【實用的減肥方法】減肥不難，除了要堅持，前提還要你的減肥方法是正確的。哪些減肥方法才適合自己呢？下面小編整理出幾種最實用的減肥方法，任你選擇，絕對科學有效！

1、運動減肥

減肥是不能離開運動，運動最為最燃脂的減肥方法，尤其對身上的贅肉十分有效。常見的運動減肥分為有氧和無氧，游泳、快跑燃燒熱量是最多的；相對靜一些的運動，可以是瑜伽。

2、控制飲食

胖從口入，身上的脂肪都是吃出來的。減肥就要戒掉那些讓你長贅肉的食物，如甜點、煎炸食物。建議以清淡飲食為主，但不代表吃的很“苦”。因為美味的減肥餐還是有很多的，可以參考其他減肥達人的飲食餐單，再結合自己的口味，做出一些修改。

3、少食多餐

這是一種心理減肥法，每一餐都吃的少一點，但是卻告訴自己可以多吃幾餐。注意一天中最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時前進食，避免胃部來不及消化，直接堆積在身上。

4、愛上蔬菜和水果

新鮮的蔬菜和水果是每個人每天都需要的，它們能補充身體的所需能量，而且預防各種疾病的入侵。可以把蔬菜和水果加入你的減肥餐單中。