科學排毒減肥的最好方法 瘦身更健康

女孩子想要減肥，更希望自己的皮膚緊致充滿彈性，這需要注意身體排毒，下面來介紹幾個科學排毒減肥的最好方法，讓你的瘦身更健康。

最簡單的喝水排毒

人體細胞65%是水分，細胞外也是水。如沒喝足夠水分，細胞沒辦法正常新陳代謝，尤其是高溫天氣。人體每天喝水的生理需要量為3000毫升，也就是300毫升的10杯。注意，喝水排毒不宜過多，會引起水中毒。

吃纖維質食品促進排便

每天排便1次到3次成形的大便算是正常的，但是有些人會幾天才排便一次，出現便秘等情況，這明顯不健康。糙米、蔬菜、水果、地瓜和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

蒸桑拿出汗，桑拿10分鐘相當於長跑10公里，因此具有健美減肥的功效，而且高溫和大量地出汗也可以排毒、消除皮下髒物。女生蒸桑拿不要太久，溫度也不宜太高，否則對皮膚不好，也會長痘痘，建議每次15分鐘即可，溫度一般在40至55度之間。