貓咪瘦身瑜伽 4個入門級動作

【組圖：貓咪瘦身瑜伽 4個入門級動作】

高傲冷豔的喵星人可是減肥妹紙的好伴侶，那麼下面的這套“貓式減肥操”你絕對不能錯過。小康康的貓式減肥操，是根據貓咪的日常行為模仿改編而成的，一起學習下吧！

【組圖：貓咪瘦身瑜伽 4個入門級動作】

動作1：貓式放鬆法

保持全身肌肉放鬆，平緩地吸一口氣，然後嘴巴稍微向前嘟起慢慢呼出，想像平日的壓力也隨著呼吸排出體外。注意呼吸要猶如貓咪一樣平穩安靜。

【組圖：貓咪瘦身瑜伽 4個入門級動作】

動作2：貓式按摩

雙臂手肘向後彎曲，雙手握拳，用虎口一側放于腰骨下方的左右兩側，然後慢慢施力按壓。

【組圖：貓咪瘦身瑜伽 4個入門級動作】

動作3：貓式全身伸展

貓咪最放鬆的動作可謂是伸懶腰了，這個動作能充分伸展全身肌肉並放鬆，活動肌肉的同時，還能消除疲勞。

雙腿併攏屈膝正坐在地上，然後上身充分向前俯下，令大腿與胸部貼合，頭低下閉眼，雙臂放鬆，完全向前伸展。

【組圖：貓咪瘦身瑜伽 4個入門級動作】

手掌貼地，身體繼續向前傾倒，拉伸並離開雙腿，雙腿被帶動起來，雙膝開始伸直，腿部上側完全貼合地面。然後慢慢引起上身，用伸直的雙臂支撐地面，下巴仰起，利用腰背施力，上身向後仰。

【組圖：貓咪瘦身瑜伽 4個入門級動作】

動作4：貓式屈膝伸展

雙膝彎曲跪於地上，大腿與小腿成90度，上身挺直並俯下，雙臂伸直撐地，上身與地面平衡，然後左腿向後伸直平抬起，慢慢地從內往外繞圈。