怎麼瘦肚子最有效 四個值得推薦的方法

如今，隨著科技的發展，人們坐著的時間越來越長了，可以躺著絕對不坐，可以坐著絕對不站著尤其是那些白領們，幾乎一整天都是坐在電腦前辦公。然而很少人知道，久坐不動的話特別容易造成腹部和下半身脂肪的堆積，久了之後就變成了每個女人都討厭的游泳圈和大象腿。所以，怎麼瘦肚子成了女孩子共同的心聲，在這裡小編就告訴大家，該怎麼瘦肚子。
1瘦肚子的方法練習姿勢一
保持平躺仰臥的姿勢，這個時候打開你的雙腳。並保持和肩同寬，先讓你的右腳向上抬起大約十公分，腳尖往你頭部的方向勾起，並且停頓幾秒，注意腳後跟不可以靠在地面或者你的床上。養成右腳以後換你的左腳，重複相同的動作。一組動作大概要重複五次。
這麼做可以讓你減去你肚子兩側的贅肉，還可以緊致你的腿部，讓你的下半身更加苗條
2瘦肚子的姿勢二
在第一步的基礎上，向左上方抬高你的右腳，在空中停頓兩秒後放下，完成以後換你的左腳。這裡必須提醒一下，還動作在實施的時候你的膝蓋不可以用力。不然達不到瘦腿的效果的，不過也提示一下。不要過於勉強自己的大腿，不要造成肌肉拉傷。這組動作大概持續7到8個動作。這個動作可以緊實捏的腹部和腿部的肌肉

3瘦肚子姿勢三
保持仰臥的姿勢。抬起你的右腳，雙手抱緊你的膝蓋，大腿向腹部區伸，並抬起你的上半身再輕輕的躺下，重複該動作5到10次。
這個動作可以強化胸部和腰的力量，起到了收縮腰部的贅肉。
4瘦肚子姿勢四
保持平躺的動作，兩腿打開並保持和肩同寬，手臂曲伸成90度，並且貼在地面上，手心朝上，這是彎曲左腿的膝蓋，直起你的上身，讓你的右手的肘部可以碰到你的左腿的膝蓋，換右腿重複相同的動作。重複2到3組，每組10次最佳
這個動作可以增強你的腹部力量，同時緊實你的大腿的肌肉。