瘦肚子最有效的辦法 權威推薦瘦肚子最有效方法

瘦肚子最有效的辦法一、按摩

按摩腹部，對減肚子上的贅肉有非常好的效果，特別是摩素的效果會非常明顯。先將摩素均勻地塗抹在小肚子上，手掌緊貼腹部贅肉的地方，用力按壓揉捏，並以順時針方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。

瘦肚子最有效的辦法二、空中騎腳踏車

空中騎腳踏車的運動不僅幫組瘦腿，而且也是瘦肚子最有效的運動之一。因為腿部在運動的時候，要運用到腰腹部的力量，動作越是到位，對腰腹部的鍛練就越有力。首先要平仰臥於床上，然後把雙手放在頭頂後，將膝蓋提起成45度角，然後雙腳朝上向空中做蹬自行車的動作。在向上蹬的時候一定要把腿伸直，腹部要用力。

瘦肚子最有效的辦法三、轉呼啦圈

搖呼啦圈可消耗大量熱量，促進脂肪的燃燒，做呼啦圈運動時不宜太快速，次數根據個人情況而定。

想要趕走腹部的脂肪，這些方法就非常有效，不能半途而廢哦。

瘦肚子最有效的辦法四、飯後靠牆站立二十分鐘

吃過晚餐的半個小時候，就可以開始靠牆站立，讓這個姿勢是緊貼的牆壁。注意的是，要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼牆壁。堅持站立二十分鐘就行了，剛開始的幾分鐘可能會覺得有些累，肌肉會發酸，但是這個方法除了是對減肚子又很大的效果，就連大腿也會變瘦的哦!

瘦肚子最有效的辦法五、扭腰運動

這個動作中午晚上練習都可以，就算是在看電視的時候也可以利用播廣告的閒置時間動一動，首先起身站立，挺胸收腹，然後腰部用力開始左右扭動五分鐘，每天都要堅持，保證能幫甩掉多餘贅肉，恢復平坦小腹。