如何告別水腫型肥胖？找對方法才能瘦身成功

不少美眉都為減肥瘦身的問題發愁?試過了許多減肥瘦身方法，可是體重也一直沒降下來!如果你就是這樣，那小編要提醒你，你的問題可能出在減肥方法上。不少美眉其實只是水腫型肥胖，找對方法才能真正把體重減下來，那麼水腫型肥胖到底應該如何減肥瘦身呢?小編馬上告訴你……

水腫型肥胖的判斷方法

用手在胖的地方用力按下去，把手拿起來的時候，如果發現手按住的地方發白，並且很長時間才恢復，那就是水腫型肥胖的明顯症狀。當然也有的水腫型肥胖者水腫形象比較輕，用上面的方法就判斷不出來啦，這時可以用手捏自己腰上的肉，如果感覺很松很軟，那也是屬於水腫型肥胖。

有些女性的眼皮、面部常常浮腫，看上去虛胖，這種水腫的程度一般都較輕。有些美女體重一點也不超標，但看起來卻有些胖，都怪自己的贅肉很多，皮膚也鬆鬆垮垮的。或者有的美女早上還好好的，一到下午或晚上就下肢腫脹，看上去胖了不少，這樣的胖人都屬於水腫型肥胖，也是我們俗稱的“浮膘”。

輕度水腫的肥胖者，每天晚上臨睡前口渴喝水，但是睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺;腳到了下午就會浮腫，感覺鞋子小了不少，在辦公室常常不得不換了拖鞋來緩解;皮肉鬆弛，特別是臉部下方，肉墜墜的，鬆軟沒有彈性，而且整個人看上去很沒有精神;從發育開始，小腿一直很粗，肉很軟，摸起來猶如水袋，但上身比較瘦。

嚴重的水腫型肥胖者，吃什麼都會胖，飯前飯後體重有明顯的差別，甚至喝口水都會胖。這樣的肥胖一般伴有口乾舌燥四肢乏力，平時尿多則水腫會稍微減輕，精神疲勞的時候尿少則水腫嚴重。

也可以測一下體重，早晚之間的差異如果達到一公斤以上，就可判斷自己有水腫症狀了。

如果根據以上所述，你還是不明白自己是不是水腫型肥胖，那麼不妨做做下面的小測試：

1、外表看來腫腫、泡泡的;

2、經常處於壓力的;

3、常熬夜，睡眠不足的;

4、每天飲水低於2000CC的;

5、喜歡鹹、辣、油等重口味的;

6、外食一族;

7、嘴饞，愛吃甜點的;

8、沒有運動習慣的;

9、血壓偏低的;

10、過度減肥的;

11、荷爾蒙分泌不正常的。

以上問題，只要有3項符合，你就屬於外強中乾的虛胖水腫型了，呵呵，也就是和適合使用本減肥方法的類型了。

水腫型肥胖的產生原因

水腫很多其實就是不良生活習慣造成的排毒不暢。中醫告訴我們，入夏以後，女性的免疫力下降，身體代謝和迴圈會出現不同程度的障礙，這時候水腫就變得特別明顯了。

長期站立或坐著工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調、飲食太鹹等，或服用特殊藥物，都可能使靜脈迴圈不佳，導致局部出現體質性的水腫。體質性水腫是最常見的水腫，尤其以女性為多。有些女人在電腦面前坐的時候一長，四肢往往容易出現麻痹或者水腫，這很可能是因為頸椎問題引起的。另一些人在睡眠不足時也會有水腫，不過這種睡眠引起的水腫，一般在起床後數小時內會自行退去。比較常見的現象是早上起床時並無水腫，可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。

消耗系統不好，垃圾排不出去，也容易引起水腫型肥胖。如果吃得多排的少，或者有便秘，或者手放在腹部會感覺到比別的地方涼，就是這種情況了。 對於這種原因引起的水腫型肥胖，要做的是清除體內垃圾、排毒。要飲食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油膩的、上火的惡、深加工的，多喝水。早起一杯蜂蜜水+運動是治療便秘的良方，黑木耳和海帶也是通便的，多吃好處多多。

平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣的生活習慣很容易導致水腫，尿不利自然沒法有良好的新陳代謝。

去水腫瘦身食物大推薦：

1、燕麥粥消水腫

燕麥粥也是去水腫的首選食物。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配，營養又減肥。

2、蘋果醋利尿消水腫

當中的果膠質能促進腸道運作並有酸化作用，鹼性的體質很可能造成水腫，以蘋果醋平衡身體的酸堿值有利尿作用，產生減輕體重的效果。

3、花椰菜高纖維有助消水腫

如果想要消除身上的水腫症狀，那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。維生素C有利毛細血管的健康，有助減輕水腫症狀，而維生素E則可以促進身體的新陳代謝，提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對於除水腫也有好處，這些營養元素在花椰菜當中都含有。另外食用花椰菜還可以預防便秘症狀。

減肥消水腫的人可以這樣吃花椰菜，將一棵花椰菜或者是半棵洗淨切好之後，用沸水燙熟，然後加適量的鹽調味即可，每次在正餐之前食用。食用花椰菜的時候還可以將其和蛋類、肉類的食物一起搭配進食，可以增強其消除水腫的功效，也可使用植物油炒花椰菜。

4、香蕉防便秘

含豐富鉀質，高鉀能幫助排出體內的納，有改善水腫及潤澤膚色之效。 同時因為香蕉有強烈的促進消化功效，所以可以幫助便秘，防止肚子水腫。

5、薏米排水分

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。

6、紅小豆刺激腸道

紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。

7、柚子茶去水腫

柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。

8、西瓜超強利尿功效

西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。

9、冬瓜可排清身體廢物

性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。

10、香菇消水腫

含有豐富蛋白質，有助血液迴圈，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。