紅糖西瓜脆餅材料：西瓜皮，紅糖少許做法：將西瓜皮去掉綠色的外皮和紅色的瓜肉，只剩白色部分，切成小塊撒上少許紅糖，放入冰箱冷藏。大約1小時後，甜絲絲的紅糖瓜皮脆餅就可以吃了。功效：西瓜皮是非常好的排水利尿食物，能夠清熱消水腫，製作極其簡便，最適合夏天食用，既能達到消除胖胖手臂的煩惱，又能當作美味又低負擔的甜品，一舉兩得。
瘦手臂運動：1.呈俯臥撐姿勢，彎曲雙手臂肘關節，上身慢慢往下壓，盡可能往地板壓下去，重複20-30次。2.雙手臂高舉頭後方，彎曲肘關節，雙手慢慢往後壓，再恢復原樣，重複20-30次。3.雙手臂往前伸直，與肩部同一直線，彎曲肘關節，雙手慢慢往後伸，重複20-30次。4.兩手臂伸直，高舉頭頂，彎曲肘關節，兩手臂往下壓，直到胸前位置。重複20-30次。瘦臂加速小建議：運動前，把減肥產品均勻塗抹在手臂上，然後用保鮮膜裹住手臂，這樣做可以加速手臂的出汗，進而能促進多餘脂肪的燃燒，讓手臂看上去更細緻、更緊實。