瘦腰很簡單 三招小動作

縱然是美貌佳人，縱然是聰慧絕頂，但是如果沒有一個好的身材那麼美還是要大大折扣的。所以身材是與美的必要。而擁有一個窈窕的腰更是女孩子的美的香囊。有個細挑的腰穿什麼衣服都好看，穿什麼衣服都有型。下面小編就交給你三個瘦腰動作，讓你瘦腰平步青雲。

動作一

兩腳開立，半蹲，重心向下。

動作二

右臂肩側屈，左臂上舉，髖向左側擺動。

動作三

右臂上伸至上舉，儘量伸展右側腰部。

動作要求：動作要有彈性，胯的擺動幅度要大，帶動腰部扭動。一拍一個動作，4×8拍為一組。

TIPS：

1。做以上纖腰練習時要特別注意的是不能突然用力，幅度不能太大，肌肉緊張持續時間不能太長，否則要對肌肉造成不必要的損傷。

2。想要在3周內，見到瘦腰的成效，飲食上也要略作調整。第一，禁食飲料（包括蘇打水、運動飲料、加糖的冰茶和果汁）。用白水、無糖的茶或者脫脂牛奶來代替，還要摒棄洋速食。

上面的三個瘦腰動作對於大多女來自來說都是用，因為這幾個工作很簡單，如果你想要更好的瘦腰，練練自己的腰部柔軟度，那麼你可以到小編減肥頻道的瘦腰欄目找更多瘦腰的方法。

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