鄭多燕啞鈴操圖解 教你健康減肥瘦身

鄭多燕是韓國最火的健身女皇，1966年出生的她，現在已經快要50歲了。沒想到平時在螢幕上經常看到的她現在已經這麼老了吧，將過50的她依舊身材火爆，而且還是兩個孩子的媽，可以稱得上辣媽了。可見運動的重要性，生命在於運動，青春在於健身。鄭多燕有多年的減肥經驗，正是這種經驗讓她開始創立了減肥教程，很多人都受益於她的減肥視頻，用她的方法成功減肥的人也很多。鄭多燕的減肥操都是有氧運動操，最有名的屬啞鈴操，也是個人覺得減肥最有效果的。相信很多人健身都離不開啞鈴，愛健身的人也對啞鈴十分熟悉，但是你是否知道怎麼正常使用啞鈴才能達到最好的健身減肥效果呢，鄭多燕的啞鈴操就能教會你事半功倍的舉啞鈴，更好的健身，擁有完美勻稱的身材。

使用啞鈴健身方法不正確的話不但不能達到減肥效果，反而會讓肌肉結塊。所以用啞鈴要方法正確。首先要選擇合適的自己能承受的重量的啞鈴，不能為了想到急於減肥成功，選擇過重的啞鈴會更身體造成不必要的傷害。如果沒有合適的啞鈴，也可以用礦泉水瓶裝滿水代替哦。接著，做啞鈴操的時間要適當，時間不能過長也不能太短，連續運動過久會對雙手造成傷害，而運動時間過短也達不到效果。最好，做完啞鈴操後，要放鬆肌肉，抖動雙腳雙手，這樣才不會長肌肉。最重要的一點就是啞鈴操要堅持做，才會有效果哦。