撫平小胃腩的4個簡單動作

胃腩形成的原因：

1、遺傳。

2、吃得太好，太快，太多。

3、平日不愛運動。

4、沒有良好的生活習慣。

消除肚腩基本法：

1、每天至少喝5杯水。

2、睡前不喝茶或咖啡，不吃東西。

3、多吃蔬菜水果。

4、少吃脂肪含量高的肉類，不吃油炸食品。

5、一定要吃早餐，儘量少吃多餐，飯後不要立即坐或睡。

6、每週儘量健身三次。

7、保持每日大便通暢。

TIPS：

減肥，不管是哪個部位，絕不能求快速，欲速則不達，迅速減肥之後帶來的必定是迅速反彈!同時，乾燥的冬日裡，鍛煉一定注意多多補水。

日常減胃篇：

如果你的胃依舊平實，那麼祝賀你，但所謂防範于未然，尤其是在這個養膘的高發季節。不需要特意花費時間和精力，在日常生活中養成一些好的小習慣，就可以讓你輕鬆遠離胃腩的困擾。

行--抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前後擺動，呼吸自然，腹肌不要出力，注意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，距離加長。

坐--保持正確坐姿對辦公室MM來說特別重要--背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力從而胃部不突出。

乘車--動盪的車廂內同樣可以悄悄進行減胃鍛煉，抓拉杆的手臂垂直，脖子與脊柱成同一條直線，挺拔體態造就的同時胃部已自然收縮。

立--人可以放鬆，但腰、背、肩一定要平直，不要刻意緊收小腹，這樣才能變成好的習慣，同時擁有良好的站姿。

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