前突後翹 幾個小招教你快速減肥
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不用打亂平常的生活作息時間，只要抓住零碎的時間做做小運動，日積月累的，你就可以塑造出一副nice body！想要零存整取輕鬆塑造曼妙身材，從今天就開始吧！
刷牙時早上一起床，如果你可以利用刷牙的三分鐘時間稍微活動一下，不但很快可以頭腦清醒，而且還可以讓你的小腿變得緊實，出現迷人的曲線喲！運動效果：美化小腿線條具體方法：1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡。2.踮起腳尖，停留約2~3秒，放下。3.如此反復做，直到刷完牙為止。
爬樓梯時 下定決心，從今以後用爬樓梯代替坐電梯的你，如果掌握了爬樓梯的小技巧，將會事半功倍哦！運動效果：收緊大腿和臀部
具體方法：1.如果你精力充沛，爬樓梯時可以一步踏兩個臺階，很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了，除了大腿以外，對於結實臀部也很有效。2.不方便一次踏兩個臺階的你，在踏每一個臺階時，都要以腳尖踏上，同時保持上半身挺直。
洗碗時 現代美女們可別把吃完飯去洗碗當成件苦差事，其實飯後多站一會可以避免出現小肚腩呢！如果再能好好地利用洗碗的時間，更能讓你擁有緊俏的臀型喲！運動效果：美化臀部線條
具體方法：1.先將臀部快速地收緊、放鬆，收緊、放鬆，重複約10次。2.然後再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放鬆之後再重複。3.當你洗完碗後感覺臀部很酸，說明這個美化臀部線條的運動已經起作用了。
減肥：曼妙身材 日常11招塑身計
具體方法：1.聽音樂時，用手抓著椅子的靠背。 2.聳起肩，保持5秒左右後放下。3.反復做上面的動作。跟著音樂一起做，心情會更愉快。
坐公車時 愛美的你可別急著搶位子，能站就站著。站時拉著公車的拉環，還可以做做塑身小運動呢，讓你的手臂更纖細，胸部更結實呦！
運動效果：手臂纖細＋胸部結實
具體方法：1.右手抓住公車拉環，左手扶著右手臂內側。2.右手臂朝身體內側用力，而左手則是朝其相反方向用力推（即兩隻手剛好是相反方向）。3.用力推約10秒後，停一下，再繼續，要感覺到手臂和胸部都用到力才能有效果。4.多做幾次，直到手酸為止，再交換手做。
具體方法：1.坐直後，肩部自然下垂。2.頭向左（或右）儘量傾斜拉直，保持2~3秒，回到原位，然後換另一邊。3.頸部以旋轉的方式，向左向右輪流轉。
看電視時 想要瘦身的你在看電視時，可要告別邊看電視邊吃零食的習慣啦，從今天起改成邊看電視邊運動的習慣吧！不要偷懶，邊看邊做，可以讓你保持曼妙身材喲！運動效果：收緊腹部和大腿
減肥：曼妙身材 日常11招塑身計
具體方法：1.坐在沙發上或椅子上（太軟的可不行），雙手撐在沙發上或椅面上。2.雙手用力壓住沙發或椅面，然後膝蓋交替提高，這時候，你可以隱約感覺到小腹和大腿都酸酸的才會有效果。3.這個動作做得越多，瘦身的效果就越好喲！