前突後翹 幾個小招教你快速減肥

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不用打亂平常的生活作息時間， 只要抓住零碎的時間做做小運動， 日積月累的， 你就可以塑造出一副nice　body！想要零存整取輕鬆塑造曼妙身材，

從今天就開始吧！

刷牙時早上一起床， 如果你可以利用刷牙的三分鐘時間稍微活動一下， 不但很快可以頭腦清醒， 而且還可以讓你的小腿變得緊實， 出現迷人的曲線喲！運動效果：美化小腿線條
具體方法：1.雙腿開立， 這樣一邊刷牙一邊運動才比較能保持平衡。 2.踮起腳尖， 停留約2~3秒， 放下。 3.如此反復做， 直到刷完牙為止。
爬樓梯時 下定決心， 從今以後用爬樓梯代替坐電梯的你， 如果掌握了爬樓梯的小技巧， 將會事半功倍哦！運動效果：收緊大腿和臀部
具體方法：1.如果你精力充沛， 爬樓梯時可以一步踏兩個臺階， 很快就可以感覺到大腿的肌肉酸了， 除了大腿以外， 對於結實臀部也很有效。 2.不方便一次踏兩個臺階的你， 在踏每一個臺階時， 都要以腳尖踏上， 同時保持上半身挺直。
洗碗時 現代美女們可別把吃完飯去洗碗當成件苦差事， 其實飯後多站一會可以避免出現小肚腩呢！如果再能好好地利用洗碗的時間， 更能讓你擁有緊俏的臀型喲！運動效果：美化臀部線條
具體方法：1.先將臀部快速地收緊、放鬆， 收緊、放鬆， 重複約10次。 2.然後再緊緊地收緊臀部， 保持10秒鐘， 放鬆之後再重複。 3.當你洗完碗後感覺臀部很酸， 說明這個美化臀部線條的運動已經起作用了。

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聽音樂時 聽音樂可以緩解緊張的情緒， 如果能邊聽音樂邊運動一下的話， 不但可以讓疲勞的肩部也輕鬆一下， 還可以朝著美麗的肩線邁進呢！運動效果：美化的肩部曲線
減肥：曼妙身材 日常11招塑身計
具體方法：1.聽音樂時， 用手抓著椅子的靠背。 2.聳起肩， 保持5秒左右後放下。 3.反復做上面的動作。 跟著音樂一起做， 心情會更愉快。
坐公車時 愛美的你可別急著搶位子， 能站就站著。 站時拉著公車的拉環， 還可以做做塑身小運動呢， 讓你的手臂更纖細， 胸部更結實呦！
運動效果：手臂纖細＋胸部結實
具體方法：1.右手抓住公車拉環， 左手扶著右手臂內側。 2.右手臂朝身體內側用力， 而左手則是朝其相反方向用力推（即兩隻手剛好是相反方向）。 3.用力推約10秒後， 停一下， 再繼續， 要感覺到手臂和胸部都用到力才能有效果。 4.多做幾次， 直到手酸為止， 再交換手做。

用電腦時 長時間對著電腦會使你的眼睛疲勞， 利用給眼睛休息的短短幾十秒鐘， 做做頸部小運動， 可以去掉雙下巴和脖子上的贅肉呢！運動效果：去掉雙下巴＋脖子的贅肉
具體方法：1.坐直後， 肩部自然下垂。 2.頭向左（或右）儘量傾斜拉直， 保持2~3秒， 回到原位， 然後換另一邊。 3.頸部以旋轉的方式， 向左向右輪流轉。
看電視時 想要瘦身的你在看電視時， 可要告別邊看電視邊吃零食的習慣啦， 從今天起改成邊看電視邊運動的習慣吧！不要偷懶， 邊看邊做， 可以讓你保持曼妙身材喲！運動效果：收緊腹部和大腿
減肥：曼妙身材 日常11招塑身計
具體方法：1.坐在沙發上或椅子上（太軟的可不行）， 雙手撐在沙發上或椅面上。 2.雙手用力壓住沙發或椅面， 然後膝蓋交替提高， 這時候， 你可以隱約感覺到小腹和大腿都酸酸的才會有效果。 3.這個動作做得越多， 瘦身的效果就越好喲！