過午不食減肥法科學嗎？ 小心瘦胸不瘦腰

伊秀美體訊 過午不食起初源于僧人修道，是指中午五點之後就不再進食，其實就是將晚飯時間提前到五點之前。由於此種方法能簡單快捷瘦身，因此近年來被不少減肥的人視為寶典。但是，不科學的過午不食，往往會導致不良後果，甚至出現瘦胸不瘦腰的問題，避免過午不食的誤區，一起來看看應該怎樣正確進行吧。

過午不食減肥法雖然被一些人驗證過，減肥確有奇效，但是因個人飲食情況和體質不同，減肥效果也大不相同。一般的過午不食減肥法提倡下午五點後不進食，其實就是將晚飯時間提到五點之前，這是比較合理的。但有些人陷入了誤區，吃完午飯就不再進食，每天空腹時間將近10個小時，先不說減肥成效如何，對腸胃的健康也是極為不利的。

更重要的一點是，這樣做不但減肥效果不怎樣，甚至可能出現瘦胸不瘦腰的苦逼後果。相信這是許多瘦身的MM最不想看到的後果。過午減肥怎樣正確進行呢？

1、調整飲食結構在飲食中減少澱粉的收入，多加一些優質蛋白，例如脫脂牛奶、大豆、豆腐、豆漿等，還要多吃蔬菜和水果。每天保證吃一個乒乓球大小的瘦肉。此外，下午五點前加一餐晚餐，即便是清淡地喝一些粥、吃一些水果和牛奶也好。

2、配合一些運動有氧運動
　一些可以鍛煉到胸部的運動，特別是提胸運動，可以增加胸部肌肉、讓胸部看起來更飽滿，同時還有利於減肥塑形。特別推薦游泳、瑜伽和啞鈴操。