過午不食減肥法有效嗎？ 專家：不主張嘗試

過午不食減肥方法”相信每一位愛美的女性朋友都聽過，一些“試驗”過的朋友們說，它可讓你從“圓形”變“竹竿”，但是提醒各位愛美女性，減肥要有個體差異，不同體質用不同的減肥方法;在減肥過程中，飲食要科學，不提倡不吃。特別是過午不食減肥方法，易引起月經不調、厭食等一系列後遺症。站在醫學角度出發，這不是一種很恰當的方法，不主張網友輕易嘗試。

減肥需控制飲食而不是不吃

“對於飲食不節制而肥胖的人群，通過飲食進行適當控制是可以減肥，但是並不代表不吃飯，這是不科學的減肥方法。”

從中醫角度來講，肥胖是因為脾虛生濕，濕氣難以運化，淤積在體內，體內平衡被打亂，像棉花一樣收不住，就胖起來了”，屬於脾胃功能的問題。脾主升清、主運化、主四肢。這個時候，脾胃功能太弱，達不到人體代謝需要。一方面沒有能力產生足夠的氣血，另一方面不能將人體產生的各種垃圾帶出體外;如再加上飲食不全面，沒有吸收足夠的營養，易造成營養不良，從而形成一種“低營養肥胖”，脾胃更加虛，人只會越來越胖。

所以，對於現今網路上流行的“過午不食減肥方法”，通過控制飲食減肥，是需要適度，而不是不吃。過度節食或偏食易造成營養不夠，從而變得更肥胖。在減肥的過程中，需要強調平衡，適當控制飲食，加上適當運動，減少油膩和甜食，這樣才能全身調理身體，達到減肥的作用。一些饑餓療法是錯誤的。

過午不食減肥方法的壞處?

當然，對於過午不食減肥方法，有少部分人群能成功，但曾紅文教授稱“這只是個別案例。”

按照字面上理解，過午不食減肥方法即是晚餐不吃，或者是過了下午兩點就不吃飯，曾紅文教授表示，一些人身強力壯，或正處於青春期，正氣很旺，通過這種減肥可能會取得一定的效果;但是一般女性，抵抗力不是很高或正氣不足的人，一旦用饑餓療法，很快就產生厭食，導致器官營養供給不夠，人體抵抗力也會隨之下降，疾病就接踵而來。“厭食之後，脾胃功能紊亂，接著出現消瘦、失眠、女孩子月經失調等一系列問題，嚴重者甚至高血壓、高血脂、心腦血管和心肺方面等的疾病也會出現。”簡單來說，就是把身體“餓壞了”。

其次，人體內具有生物鐘，到了吃飯的固定時間，胃就會開始加速蠕動，同時膽汁分泌旺盛。午餐後不再進食，讓身體長期處於空腹狀態，沒有食物可消化，膽汁就會出現空運轉。空運轉的時間一長，膽汁就可能因為淤積而出現沉澱、凝聚的現象，形成結石。

而且，身體內部有著自己的調控識別，長時間挨餓，會讓身體對這種行為作出調控反應，加強胃腸對早餐和中餐食物的吸收率，降低基礎代謝率，使更多的能量轉化為脂肪。也就是說，第二天的早餐和午餐攝入的能量將更容易轉化為脂肪。“除此之外，當你有一天恢復正常飲食之後，或受不了誘惑開始瘋狂吃，只會反彈變得更胖。”

所以，站在醫學角度來說，“過午不食”不是一種很恰當的療法，不主張網友嘗試。“定時定量，飲食有節制，輔於適當運動，才是科學減肥的打開方式。”