腰粗易患癌 睡前三招練出小蠻腰

現在身材發胖不再是曲線問題了，還關乎你的健康！據權威醫學期刊《柳葉刀》上一項研究顯示，腰粗易患癌。超重的女性更易患有乳腺癌、卵巢癌和子宮癌等病症。現在你還不趕快行動起來？簡單的三招就能讓你恢復身材，還擁有健康呢！

第一招：平躺抬腹

睡前不要再玩手機啦，利用這些碎片時間，漸漸肚子上的贅肉。

做法：平躺在床上，利用腹部的力量抬起上身，雙腿垂直床面支撐身體。再最高點停留5秒鐘，然後落下恢復原位。重複此動作3組，每組15次。

第二招：經典仰起

這是最有效又最簡單的瘦腹動作，需要注意細節。

做法：仰面平躺在床上，雙手放在耳後。彎屈雙膝，雙腳自然分開；先是呼氣，利用腰腹部力量抬起身體，手肘觸碰到膝蓋即可，吸氣停留數秒。呼氣平躺。重複此動作3組，每組15次。

第三招：按摩腹部

按摩腹部有助於幫助胃部消化，還有消除腰腹兩側的贅肉。

做法：肚臍正下方三寸（大約四指併攏的寬度）的地方，既是關元穴。每天按摩數次，每次按壓10秒鐘。

過度肥胖確實會影響健康，適當的減肥不僅能增加自信，還會助你擁有健康人生。必須要堅持！