改善飲食習慣真的可以瘦很快

飲食習慣是影響你的身材的最主要的因素，每個女人都想要減肥。減肥的方法有很多，但是最基本的要做好才可以。如果你做不到改善飲食習慣，瘦身真的很難。小編今天向大家介紹幾種改善飲食的方向，輕鬆瘦身最重要！

1.少吃油炸食物炸雞、薯條、或鹽穌雞、日本料理中的天婦羅等，都是外面裹了一層厚厚的油炸麵糊，雖然增加了口感，卻吸收了過多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2.生菜沙拉不如炒青菜生菜沙拉所使用的沙拉醬，是由沙拉油加雞蛋打出來的，所含油脂和膽固醇都比你用油炒出來的青菜還要高。所以用生菜沙拉當減肥餐的人，小心越減越肥。

3.調味料重的食物少吃儘量吃較清淡的食物，因為加入太多的辛香料的食物，較易刺激食欲，不知不覺連飯都吃了好幾碗。

4.在外飲食儘量以套餐為主因為一份套餐它是配好的份量，例如：鰻魚飯、排骨飯，就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、飯、湯，份量固定可以約束食量。

5.多吃蔬菜

蔬菜中的纖維質可以增加飽足感，又可以幫助腸胃蠕動、有助於脂肪的燃燒，所以蔬菜是不可或缺的。增加日常飲食中蔬菜的比例，這樣既能降低食欲，還能幫助你減少熱量攝入哦!

改善飲食習慣 真的可以瘦很快