練瑜伽真的可以瘦肚子嗎？ 5個動作教你有效瘦肚子

瑜伽是一種很時尚的運動，通過瑜伽鍛煉，不僅可以使自己的身體變得更加健康，還可以使得我們的壓力得到釋放，整個人也會變得更加輕鬆，因為瑜伽在白領一族中非常受歡迎。那麼練瑜伽可以瘦肚子嗎？

瑜伽是一種很時尚的運動，通過瑜伽鍛煉，不僅可以使自己的身體變得更加健康，還可以使得我們的壓力得到釋放，整個人也會變得更加輕鬆，因為瑜伽在白領一族中非常受歡迎。那麼練瑜伽可以瘦肚子嗎?下面我們一起來瞭解一下吧。

1、瑜伽的動作雖然看起來很輕柔，但是實際上要用很大的力氣才可以起到鍛煉的效果，所以瑜伽也可以瘦肚子。練瑜伽的時候要放鬆自己的心情，最好是在通風的地方，比如說陽臺來進行鍛煉，這樣效果會更好，練完瑜伽後可以去泡一個熱水澡，然後對肉多的地方進行按摩，這樣減肥的效果會更加明顯的。

2、首先要平躺著，然後彎曲大腿，彎曲的角度是90度，使小腿和地面保持平行，然後雙手自然的放置於身體的兩側，掌心要朝下，上半身慢慢的繃緊，後背要緊緊的貼著地板;然後從臀部開始運動，腳趾頭朝下，呼氣的過程中份兩步把腳還原到原來的位置，然後換另一隻腿重複上述的動作，這樣交替12次左右就可以了。

3、身體下彎。首先身體呈現出站立的姿勢，接著將上半身盡可能的向腿部靠攏，雙手從後放逐漸舉起到上方，整個過程中要保持直立，當然在下彎的時候，腹部要吸進肚子，最好是將身體拉出最大的限度，儘量保持5個呼吸，反復多練習幾次。

4、眼鏡蛇式。身體呈現出趴著的姿勢，接著將上半身提起，往後靠去。雙手在肩部下方，雙腿併攏。吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保持著看向遠方的姿態並向後伸展腳部。吐氣返回，吸氣時向後靠攏，可重複這個姿勢3-5次。

5、船式。身體呈現出坐直的姿勢，接著將上半身稍微向後彎一些，腿部併攏後稍微想上半身靠攏，小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，在腹部一呼一吸時，鎖緊腳跟，身軀與雙腳形成一“V”形。