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兩款冬季減肥食譜讓你在冬天吃不胖

秋天畏於天氣寒冷, 運動減少了, 但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。 這樣一來, 冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。 《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家, 冬季減肥不必一味控制食欲。 下面介紹的兩款瘦身食譜, 可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。


★冬季怕長胖就節食?NO!春季複胖更嚴重

很多MM認為, 冬季氣溫低, 不愛運動, 身體代謝相對夏天緩慢, 所以冬天不控制飲食更容易長胖!這樣想的確有道理, 但也忽略了一個事實, 冬天人體運轉本來就會比夏天更需要能量。 如果刻意的壓制身體對熱量和營養的需要, 會造成體質的改變和機能的退化, 冬天如果不能獲得所需的營養, 到了春天, 身體的機能反彈, 反而會瘋狂吸收能量, 那時複胖的情況會更加嚴重。

秋天畏於天氣寒冷, 運動減少了, 但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。

這樣一來, 冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。 《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家, 冬季減肥不必一味控制食欲。 下面介紹的兩款瘦身食譜, 可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。


★冬季飲食減肥著重養胃

冬天減肥更應該從養胃著手, 不要刻意控制食欲, 應該多吃一些暖胃又健康的新鮮食物。 蔬菜類如富含膳食纖維的菠菜、水份充足的白菜和助燃脂的白蘿蔔。 瓜果類可以選擇低熱量的馬鈴薯, 富含黏液蛋白的藕和去腫利尿的冬瓜。 此外溫性水果也很適合冬天吃, 例如蘋果、山楂、獼猴桃、番木瓜等都可以健脾養胃。

★冬季養生餐

愛美網小編認為不管你是不是易瘦型, 減肥都不可能採取極端的方式, 特別是氣溫低下的冬天, 身體健康應該放在首位。 那如何才能吃不胖呢?料理大師梅林在《女人我最大》中教大家兩款暖胃的減肥飲食, 在冬天補充好所需能量, 既養胃又為來年春天的瘦身計畫打好基礎, 一舉兩得, 趕快來學學吧。

☆義大利蔬菜濃湯

食材:1個紅洋蔥、1個紅番茄, 3個大蒜, 一根香草, 少量百里香.

做法:

1.洋蔥和番茄切塊, 大蒜不用剝皮, 用刀從中間橫切成兩塊, 將所有食材混合, 放入烤盤。

2.撒上一勺鹽和一勺糖和少量黑胡椒, 最後淋上橄欖油。

秋天畏於天氣寒冷, 運動減少了, 但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。 這樣一來, 冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。 《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家, 冬季減肥不必一味控制食欲。 下面介紹的兩款瘦身食譜, 可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。


3.將烤盤放到190度的烤箱中加熱45分鐘。

4.加熱完成後, 拿出烤盤中的香草和百里香, 把大蒜肉從外皮中擠出來。 所有的材料, 全部放入榨汁機, 最後倒入雞湯, 混合榨汁。

5.榨汁完成後, 加熱後就可以食用了, 最後適當淋上些果醋, 也可以配合蘇打餅乾一起吃哦。

秋天畏於天氣寒冷, 運動減少了, 但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。 這樣一來, 冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。 《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家,

冬季減肥不必一味控制食欲。 下面介紹的兩款瘦身食譜, 可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。


☆一星期一次的烤馬鈴薯

材料:馬鈴薯、細蔥、Blue Cheese, 美乃滋, cheddar cheese

做法:

1.把馬鈴薯放入200度烤箱烤15-20分鐘, 將細蔥切好備用。

2.烤好後, 將馬鈴薯切成兩半, 用勺子將肉挖出來,攪拌成泥,攪拌的過程中,放入Blue Cheese和美乃滋,撒上細蔥。

3.往攪拌中的薯泥中加入一個生雞蛋,攪拌均勻。

4.最後把薯泥重新放回空心的馬鈴薯皮中,最後撒上一點cheddar cheese,放入烤箱,180度,烘烤20分鐘後拿出即可食用。

秋天畏於天氣寒冷,運動減少了,但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。這樣一來,冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家,冬季減肥不必一味控制食欲。下面介紹的兩款瘦身食譜,可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。


★測測你的“易瘦指數”

衡量一個人到底容不容易減肥,需要考慮到很多方面,包括體質、生活習慣、性格、甚至是周圍環境,有些MM很被人羡慕,好像怎麼吃都不會胖,而有些MM的體重就像彈簧,數值忽上忽下,好像體重完全可以自己控制。最惱人的情況就是,吃得再少也會胖!有時候肥胖也和心理有關,接下來就一起來看看近期《女人我最大》中分享的一個測試題,看看自己到底是有多容易長胖!

★減肥測試題

☆你在醫院中,這時醫院的走廊一片混亂,你覺得發生了什麼事?

◢①有人要出院了

◢②醫生率隊巡房

◢③有人病危急救中

◢④護士忙碌的來來去去

秋天畏於天氣寒冷,運動減少了,但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。這樣一來,冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家,冬季減肥不必一味控制食欲。下面介紹的兩款瘦身食譜,可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。


☆選“1”代表 不容易瘦下來指數=100%,是隨遇而安,沒耐心的人”。對於這類人來說,減肥並不是現在最重要的事,事業更勝於外表美醜,所以並不覺得自己需要減肥。

☆選“2”代表 不容易瘦下來指數=50%,是鐵血意志,遵守規劃的人”減肥對於這類人來說需要靠著很強意志力才能完成,對於他們來說,只有“減肥時”和“不減肥”兩種狀態,會為了減肥而改變自己的生活作息。

秋天畏於天氣寒冷,運動減少了,但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。這樣一來,冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家,冬季減肥不必一味控制食欲。下面介紹的兩款瘦身食譜,可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。


☆選“3”代表 不容易瘦下來指數=120%,自我毀滅,等待救援”。選這個選項的人在性格中有一種執著是與減肥背道而馳的,而且還需要有明確的目的才可能減肥成功。這類人需要改掉減肥中的壞習慣,給生活找點挑戰,不然太過安逸就會變胖咯。

秋天畏於天氣寒冷,運動減少了,但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。這樣一來,冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家,冬季減肥不必一味控制食欲。下面介紹的兩款瘦身食譜,可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。

☆選“4”代表 不容易瘦下來指數=10%,這類人比較容易減肥,因為他們並不愛吃,減肥也沒有那麼痛苦,平常也崇尚自然的生活方式。

用勺子將肉挖出來,攪拌成泥,攪拌的過程中,放入Blue Cheese和美乃滋,撒上細蔥。

3.往攪拌中的薯泥中加入一個生雞蛋,攪拌均勻。

4.最後把薯泥重新放回空心的馬鈴薯皮中,最後撒上一點cheddar cheese,放入烤箱,180度,烘烤20分鐘後拿出即可食用。

秋天畏於天氣寒冷,運動減少了,但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。這樣一來,冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家,冬季減肥不必一味控制食欲。下面介紹的兩款瘦身食譜,可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。


★測測你的“易瘦指數”

衡量一個人到底容不容易減肥,需要考慮到很多方面,包括體質、生活習慣、性格、甚至是周圍環境,有些MM很被人羡慕,好像怎麼吃都不會胖,而有些MM的體重就像彈簧,數值忽上忽下,好像體重完全可以自己控制。最惱人的情況就是,吃得再少也會胖!有時候肥胖也和心理有關,接下來就一起來看看近期《女人我最大》中分享的一個測試題,看看自己到底是有多容易長胖!

★減肥測試題

☆你在醫院中,這時醫院的走廊一片混亂,你覺得發生了什麼事?

◢①有人要出院了

◢②醫生率隊巡房

◢③有人病危急救中

◢④護士忙碌的來來去去

秋天畏於天氣寒冷,運動減少了,但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。這樣一來,冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家,冬季減肥不必一味控制食欲。下面介紹的兩款瘦身食譜,可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。


☆選“1”代表 不容易瘦下來指數=100%,是隨遇而安,沒耐心的人”。對於這類人來說,減肥並不是現在最重要的事,事業更勝於外表美醜,所以並不覺得自己需要減肥。

☆選“2”代表 不容易瘦下來指數=50%,是鐵血意志,遵守規劃的人”減肥對於這類人來說需要靠著很強意志力才能完成,對於他們來說,只有“減肥時”和“不減肥”兩種狀態,會為了減肥而改變自己的生活作息。

秋天畏於天氣寒冷,運動減少了,但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。這樣一來,冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家,冬季減肥不必一味控制食欲。下面介紹的兩款瘦身食譜,可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。


☆選“3”代表 不容易瘦下來指數=120%,自我毀滅,等待救援”。選這個選項的人在性格中有一種執著是與減肥背道而馳的,而且還需要有明確的目的才可能減肥成功。這類人需要改掉減肥中的壞習慣,給生活找點挑戰,不然太過安逸就會變胖咯。

秋天畏於天氣寒冷,運動減少了,但是旺盛的食欲又讓我們吃下了過多的東西。這樣一來,冬季減肥就面臨很大的挑戰與壓力。《女人我最大》中料理大師梅林告訴大家,冬季減肥不必一味控制食欲。下面介紹的兩款瘦身食譜,可以讓你在這個冬天吃飽吃好不發胖。

☆選“4”代表 不容易瘦下來指數=10%,這類人比較容易減肥,因為他們並不愛吃,減肥也沒有那麼痛苦,平常也崇尚自然的生活方式。

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